YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Медитативные практики

 

Садимся в удобную позу, лучше всего со скрещенными ногами, выпрямляем спину и закрываем глаза. Стараемся расслабиться, делая несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов. Представляем или видим над своей головой своих маму и папу, затем бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек и так далее. Если знали их имена, называем, если не знали всех, просто представляем их как представляется. Вспоминаем своих предков вплоть до далеких пращуров. И от всего сердца благодарим их за то, что дали нам возможность родиться в теле человека. 

 

Мауна означает «молчание», и, если мы практикуем мауну, значит применяем аскетизм и молчим как рыба назначенное время. Слово «антар» с санскрита переводится как внутреннее, а «мауна» – тишина. У великого мудреца Патанджали в «Йога сутрах патанджали» описываются восемь ступеней йоги, и одна из ступеней является пратьяхара – умение отделять чувства от объектов. Практика Антар мауна является первым шагом как раз к пратьяхаре. Эта практика подходит и людям, которые давно занимаются йогой, и тем, кто только начал и даже детям в школьном возрасте. 

 

Занимаясь йогой очень важно соблюдать два основных принципа йоги. Первый принцип, это когда мы стараемся не причинять вред ни одному живому существу, по-другому «принцип доброты». Второй принцип йоги, это когда мы ставим цели и достигаем их.  И для того чтобы сделать первый шаг в соблюдение первого принципа, нам поможет медитация пожелания счастья. Она очень простая и занимает совсем мало времени. Постарайтесь выполнять эту медитацию ежедневно, особенно полезна она будет утром, перед началом дня. 

 

Медитация методом энергии является противоположным медитации методом сознания. В методе сознания мы умышленно выбираем какой-то предмет и усилием воли концентрируемся на нем. А в методе энергии отдаемся ощущениям и чувствам, без усилия. Это когда мы заворожены каким-то красивым объектом, например, приехали на природу, на дачу или на речку и погрузились в красоту увиденного. Просто любуемся картиной – цветами, лесом, горами, деревьями или смотрим на звездное небо. При этом сознание перестает метаться, и мы растворяемся в прекрасной картине. Все заботы и проблемы уходят, обо всем забываем и тем самым, вот таким естественным путем, происходит медитация методом энергии. 

 

В наше время мы часто слышим слово «медитация». Про медитацию написано много, но не всегда понятно, что же такое на самом деле «медитация». Попробуем разобраться! Слово «медитация», если мы обратимся к латинскому переводу, означает «размышление», «работа с умом», «обдумывание». По-другому можно еще сказать, что медитация – это когда мы при помощи своей воли концентрируемся на чем-то. Каждый человек для себя по-своему может характеризовать слово «медитация».

      Мантра-медитация «Со-Хам» означает - Я есть дыхание. Эту мантру, в некоторых источниках, называют «гаятри мантра дыханием», которая также естественна как звук нашего дыхания. Медитация на этой мантре помогает концентрации сознания, уравновешивается психика и устраняются много не нужных мыслей.  Можно принять любую удобную позу, спину желательно держать прямой, свое внимание направляем на третий глаз (область между бровями). В начале, просто наблюдаем за вдохами и выдохами, дышим естественно, погружаемся в ощущения. Если тяжело сидеть, можно выполнять эту практику и лежа на спине. Проговариваем мантру «Со-Хам» таким образом: делаем вдох, произносим «Со», затем на выдохе говорим «Хам».

 

   Когда мы свое внимание, свое сознание долгое время удерживаем на каком-то объекте – это называется концентрацией. Мы сейчас попробуем поработать с разумом. Садимся в удобную позу и вспоминаем сегодняшний день в мельчайших подробностях. Концентрируемся на начале дня, как проснулись, что делали, вытягиваем из памяти сегодняшний день, и обращаем внимания на сколько нас хватит. Очень тяжело подробно вспомнить весь день, внимание будет ускользать, много не нужных мыслей сразу начнут приходить, и вы быстро забудете, что надо вспоминать сегодняшний день. Очень хорошо вечером, перед сном вспомнить весь свой день.

 

Три Архата неотступно просили Будду позволить им испытать чудо. Будда поместил каждого в тёмную комнату и запер их. После долгого времени Благословенный вызвал их и спросил о виденном ими. Каждый рассказал разные видения.  

Наверняка многие из вас наслышаны о кругах на полях — рисунках в виде колец, кругов и других геометрических фигур, образованных на полях полёгшими растениями. Все видели фотографии, читали об этом удивительном явлении в журналах, газетах и интернете. Но что это, если не мандалы? 


Мандала - это сильный гармонизатор пространства, это Оберег вашего Дома и Семьи, Талисман для исполнения Мечты.  Это энерго-информационная структура, несущая Свет в пространство и реализующее то намерение, которое вы в него закладываете при создании. Мандалы существуют у всех народов, часто даже с одинаковым названием.  В славянской  традиции - это оберег «Божье око». 


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!