YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Дыхательные практики

 

Быть гармоничным не только снаружи, но и внутри в наше время очень трудно. Мы часто подавляем свои эмоции, вредя себе. Но и выплескивать их наружу, задевая окружающих, тоже не выход. Важно осознавать, что происходит внутри, посмотреть на себя со стороны, что мы чувствуем, когда злимся или гневаемся, почему это происходит. Во-первых отпустим негативные эмоции, поменяем ситуацию, изменяя отношение к ней, если есть кому довериться, просто поговорим и выведем наружу наболевшую проблему. В йоге мы можем найти много практик по отпускании эмоций. Контроль дыхания является одним из самых эффективных практик. Обратим свое внимание на «Сударшан Крию».

 

В нашей современной жизни обычными явлениями стали хроническая усталость, постоянные стрессы, необоснованные страхи, непроходящая тревога. И для преодоления этих заболеваний в кавычках, что только нам не предоставляют – различные чудо лекарства, релаксационные упражнения, спапроцедуры, тренинги по устранению этих симптомов, различные поездки на острова, в зависимости от размера кошелка. Но все эти средства действуют краткосрочно, в дальнейшем требуя все больших затрат и сил. Мы не подозреваем, но оказывается, у каждого человека есть очень эффективное и бесплатное средство для избавления этих недугов. Этим волшебным эликсиром является наше собственное дыхание, которое обладает как ничто другое уникальными восстановительными свойствами.

 

В нашей повседневной жизни мы не обращаем внимания на то, как мы дышим.  Но, на самом деле, очень важно понаблюдать за собой.  Обычно мы дышим неглубоко и быстро, и очень редко глубоко и медленно. Рассмотрим практику «самавета» пранаяму. Это замечательная и простая техника для легких, и она очень хорошо подготавливает организм к более сложным пранаямам. «Самавета» переводится как «вместе», то есть, это такое осознанное дыхание через обе ноздри, с последующим применением задержки во время вдоха. 

 

Разберем две замечательные практики из Пранаяма йоги. Называются они Анулома Вилома и Прана Шуддхи. В них применяется осознанное дыхание для того, чтобы расслабиться и погрузиться внутрь себя. Эти практики очень хорошо очищают организм, и их можно применять раздельно, но лучше практиковать вместе, начать с Анулома Виломы и плавно завершить  Прана Шуддхой. 

 

Мантру «Со-Хам» называют естественным дыханием. При естественном вдохе производится звук Со, а на выдохе звук Хам. Получается, что даже если вы не знаете эту мантру, вы все равно бессознательно повторяете её в течение 24 часов, 21 000 раз. Буквально «Со-Хам» переводится как «Я есть Он» или «Я есть Абсолют». 

 

Пранаяма «Дыхание огня» очень эффективная дыхательная техника, которая обычно сопровождает практику Кундалини йоги. Выполняя эту практику вся наша кровь быстро насыщается кислородом, в результате весь организм, особенно дыхательные пути, очищается от токсинов. Укрепляется и восстанавливается нервная система, массажируются внутренние органы и улучшается пищеварение. Увеличивается тепло в организме, активизируются энергетические потоки в теле и весь организм начинает ритмично работать. 

 

Бхастрика – это дыхательное упражнение, которое переводится как «кузнечные меха», напоминает капалабхати.  Это одно из очень полезных пранаям, рекомендуется выполнять каждый день. Бхастрика – это дыхание – мощное и активное, когда мы сильно с шумом делаем вдох и затем также сильный выдох. Сравнить можно с кузницей, там раздувают огонь с помощью специальных мехов, также и в организме, когда делаем это упражнение, внутренне мы ощущаем, как разгорается внутри нас огонь, и это является очень полезным для всего тела. 

 Капалабхати относится к одному  из упражнений пранаямы (дыхательных упражнений). Это популярное упражнение, которое чаще всего сочетается в практике хатха йоги. Капалабхати переводится как «сияющий череп». Это упражнение очищает все каналы нашего организма, тонизируется тело и проясняет ум.

 

   Нади Шодхана Пранаяма  -  это одно из основных дыхательных упражнений йоги, которое очищает энергетические каналы в теле. Слово Шодхана переводится как «очищение», а нади как тонкие энергетические каналы, которые пронизывают все тело.  Для тех кто только начинает заниматься пранаяма йогой, рекомендуется освоить в начале более простые практики, например, такое как попеременное дыхание. После этого можно осознанно приступать к практике Нади Шодхана Пранаяме.

 Пранаяма йога - практика дыхательных упражнений. Или по другому можно сказать пранаяма йога это раздел йоги, который помогает человеку приобретать прану, используя нашу способность дышать. Два санскритских слова заложены в пранаяме - прана и яма. Прана – это дыхание жизни, жизненная энергия. Яма – контроль. Получается пранаяма – контроль и подчинение жизненной силы. Для чего же нужно заниматься пранаяма йогой, возникает вопрос. Есть несколько ответов на этот вопрос. 


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!