YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Йога практики

 

Обратим свое внимание на перевернутые позы, а именно на позу плуга - «Халасану» и на стойку на лопатках - «Сарвангасану». Андрей Сидерский, знаменитый учитель по йоге, дает несколько рекомендации, как безопасно выполнять эти асаны. Эти позы могут выполняться в разных вариантах, начиная от простых, доводя до самых сложных, по мере усвоения. Практикуя регулярно «Халасану» у нас активизируются все чакры, стабилизируется работа в брюшной полости, восстановятся функции эндокринной и нервной систем. Тем самым поза плуга имеет эффективное терапевтическое воздействие на весь организм.

Многие популярные йогини выкладывают красивые фото, на которых они грациозно и легко стоят на руках. Оказывается, стойки и баласаны на руках, необходимы не только для мужчин, но и для женщин. Женщины, начав заниматься йогой и посмотрев на знаменитых йогинь, например, на Брайони Смит, захотят также научится. Но столкнувшись c первыми трудностями, отступают от намеченных целей, думая, что это для них недоступно. Почему же нужно женщинам выполнять баласаны? Существуют несколько причин, для чего нужно освоить баласаны на руках не только мужчинам, но и женщинам. 

 

В наше время очень важно женщине оставаться женщиной. Любая женщина прекрасна, если она живет в гармонии сама собой, если слушает себя и любит. Во внутренней вселенной женщины есть три важные точки – сила, слабость и мудрость. Умение гармонично использовать эти три точки в своей жизни и рождает истинную женщину, которая дарит энергию не только своему мужу, детям и родным, но и всему миру. Определенный комплекс йоговских упражнений поможет женщине стать мягкой и нежной, избавиться от плохого и депрессивного настроения. А это значит проснется и восстановится естественным образом женственность.

 

В аюрведе есть такой термин – «агни», означающий сильный пищеварительный огонь. Для нашего здоровья важно чтобы пища хорошо переваривалась. Для этого мы будем выполнять специальный комплекс, состоящий из асан и техник из йоги, которые как раз укрепляют пищеварительный огонь, то есть агни. 

 

Попробуем выполнить несколько асан от Андрея Лаппы

Эка Бхуджа свастикасана 1

Лежа на животе, руки по сторонам. Делаем вдох и  перемещаемся на правую сторону, левая рука идет назад, поближе к правой руке. Ноги согнуты в коленях, руки за спиной. Голова повернута влево, взгляд вверх. Если чувствуем какую-то боль в шеи или в руках, аккуратно ослабляем руки и выходим из позы. Полежав несколько минут на животе, делаем тоже самое на другой стороне.

 

Андрей Лаппа –  известный преподаватель йоги, родом из Украины. Обучался у восточных мастеров, побывал в разных странах. Несколько лет провел в Азии, где свои наработанные и накопленные знания положил в основу своего собственного труда – «Универсальной йоги». Андрей Лаппа совершенно по-новому трактует существующие методики и смело применяет новые наработки. 

 

Наше физическое тело очень зависит от нашего внутреннего состояния. Когда нам грустно или кто-то нас расстроил, наше тело начинает подстраиваться под наше настроение – опускаются плечи, спина начинает сутулиться. А когда у нас прекрасное настроение, радостная новость или мы, например, находимся в состоянии влюбленности, тут у нас плечи развернуты, спина прямая, голова от счастья высоко поднята. И вот если нас настигнет депрессивное настроение, мы возьмем под контроль вот эту особенность реакции нашего тела, и проделав, всего несколько поз, выйдем из этого состояния легко и просто.

 

Утро! Просыпается не только наш мозг, но и тело. Поможем нашему организму проснуться качественно и гармонично. Мы не будем сразу вскакивать с постели и бежать делать зарядку, а позволим себе задержаться в кровати и начнем выполнять полезные и эффективные упражнения для  разработки суставов.

 

Занимаясь йогой, мы постепенно учимся в асанах сохранять как можно дольше устойчивость и ощущать свободу.  Мы от простых и легко выполнимых поз, доходим до более сложных асан, при этом приобретаем все большую целостность и стабильность в позах. Обратим свое внимание на асану «Краунчасана", что в переводе означает «цапля». Это поза не из легких, обычно выполнить её сразу сложно, требуется какое-то время регулярной практики, прежде чем легко и свободно мы сможем её выполнить. 

 

Продолжаем изучать практику мягкой йоги, разберем еще несколько асан. Вспоминаем, что каждую позу выполняем плавно, медленно и поэтапно. Не забываем прислушиваться к своим ощущениям, к своему телу, оно само нам подскажет, как выполнять позы. Во время практики мы постепенно учимся работать не только со своим физическим  телом, но и с тонкими энергиями.


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!