YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Йога практики

 

Ура! Наконец-то наступило долгожданное лето, время отпусков, жаркие деньки и купальный сезон. И конечно собравшись на пляж и надев бикини, нам хочется, чтобы наши бедра и ягодицы были подтянутыми и упругими, спина прямой, плечи раскрытыми. Тогда начнем ежедневно или хотя бы через день  выполнять асану виньясану «Дви Пада Питхам» - позу двуногого стола. Она оказывает мощный эффект на весь позвоночник, раскрывает грудную клетку, укрепляет плечевой пояс, поясницу, ягодицы и бедра. Таким образом, получается классная проработка задней поверхности тела.

 

Начнем тренировать концентрацию при помощи выполнения определенных поз. Во время такой практики идет не только укрепления и вытягивание мышц, но  и сосредоточение и удержание внимание в позах. Будем выполнять асаны на баланс, они помогут нам развить концентрацию в течение всего времени пребывания в позе. Также выполним еще и перевернутые асаны, так как они тоже требуют определенного сосредоточения, дополнительно еще и активизируя работу мозга. В конце практики обязательно выполним Шавасану, позу отдыха.

 

В йоге существует поза, на которую стоит обратить внимание и начать её практиковать. Называют её позой низкой планки. Попробуем её выполнить!  Расстилаем коврик, ложимся на живот, а затем поднимаем тело, упор делаем на предплечья и пальцы ног. Пятки при этом тянем назад, тело натянута как стрела, никуда не провисает, мышцы живота усиленно работают. Стараемся удержаться хотя бы одну минуту.  Это поза полезна всем, у кого есть дискомфорт или боли в спине, она не даст «сползти» позвоночнику в тазовую область. Также практика этой позы послужит прекрасной профилактикой различных нарушений в позвоночнике, особенно поясничного гиперлордоза. 

 

Комфортная жизнь в цивилизационном мире помогает решать различные задачи, но, к сожалению, иногда эти блага не решают проблему неправильной осанки. Большинство людей в молодом возрасте не испытывают дискомфорта в спине и шее, но с возрастом проблема болей позвоночника возрастает. Наша жизнь стала слишком комфортной, много времени мы проводим сидя – за рабочим столом, за монитором компьютера,  за телевизором на диване, когда едем в машине, летим на самолете. И очень много часов мы сидим на каких-то сидениях, обычно не подходящих для поясницы. Мы начинаем привыкать к периодическим, а потом и постоянным дискомфортам в области шей и спины, не осознавая, что чем дольше мы будем жить с этой проблемой, тем больше она нас будет беспокоить в дальнейшем. Благодаря практическим занятиям йогой, мы можем помочь нашей спине быть гибкой и здоровой. 

 

Разберем пять  поз для хорошего самочувствия, которые подойдут особенно для начинающих. Эти пять асан можно выполнять  где угодно – дома, на природе, на даче, на пляже. Главное правило в йоге – не навреди! Всегда помним, что при любом дискомфорте аккуратно выходим из позы и отдыхаем.

 

В йоге существует много различных направлений и стилей. Обратим свой взор на школу «Свами Шивананда» или еще её называют международной Шивананда йогой. Это йога к практике подходит очень осторожно, воздействуя комплексно на все органы тела и на сознание человека. Основой является Хатха йога, только выполняется она в очень расслабленном состояние, то есть ученик применяет метод  энергии, без сильного усилия. Такая практика учит даже не как правильно выполнять асаны, а больше как качественно расслабляться. Шивананда йога помогает оставаться спокойным в любых жизненных ситуациях, появляется уверенность в своих силах, избавляет от внутренних зажимов и вырабатывает силу воли.

 

Человек, проявивший интерес к йоге, в первую очередь, взор свой устремляет на один из видов йоги – на хатху йогу, которая помогает сделать именно первый шаг в направление к познанию йоги. Хатха йога для человека является самым доступным и легко воспринимаемым видом йоги. В дальнейшем она становится неким фундаментом, для изучения других направлений в йоге. 

 

В наш стремительный современный век, человек большую часть времени, находится в сидячем положение. За компьютером, за рулем автомобиля, за телевизором. И вот этот сидячий образ жизни не дает организму набирать то количество движений, которые заложены природой. Особенно страдают наши бедра, которые  лишены возможности вращаться, сгибаться, вытягиваться, то есть нет подвижности в тазобедренных суставах. Даже если мы занимаемся бегом, ездеем на велосипедах или просто совершаем длительную пешую прогулку, мы не приобретаем гибкости, так как в этих видах спорта требуется только сила бедер. Как же нам вернуть гибкость всех суставов в тазобедренной области?  

 

Аджна чакра - шестая чакра, располагается в районе межбровья,  по-другому «чакра третьего глаза». Это чакра изображается в виде круга цвета индиго или голобого цвета, с двумя большими лепестками цветка лотоса. В «Шат Чакре Нирупане» это место называют – Обитель Ума. Биджа мантра шестой чакры – «Ом». Аджна чакра отвечает за ум, память, проявления воли, духовные знания, сознательное восприятие вещей. Эта чакра развивает интуицию, понимание законов вселенной, отвечает за равное развитие левого и правого полушарий. 

 

Седьмой центр энергетических каналов - «Сахасрара чакра», по-другому «Коронная чакра» или «пик совершенства человека». Располагается на макушке головы или по-другому можно сказать на темечки. Сахасрара чакру изображают в виде прекрасного, невыразимого словами, лотоса с 1000 лепестками, означающий высшую степень духовности и прозрение. Именно в седьмой чакре энергия Кундалини завершает свой путь, поднимаясь сквозь все чакры. Сахасрару ещё называют конечной точкой Высшего Освобождения. Основные мантры коронной чакры  – «ОМ» и «ХРИМ». 


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!