YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Йога для беременных

 

Во время беременности очень важно качественно подготовиться к встрече со своим малышом. Этому могут помочь дыхательные техники или как в йоге их называют «пранаямы». Овладев этими техниками, вы научитесь наблюдать за своими ощущениями, доверять себе, а также успокаивать и гармонизировать нервную систему. В овладение любых практических техник всегда применяйте здравый смысл, никакого насилия над собой. Всегда помним о гармоничном подходе в йоге.

 

Беременность - процесс сложный и очень ответственный, особенно в самом начале, в первом триместре. Может упасть активность, резко меняться настроение, токсикоз… Но не стоит отчаиваться, обратите внимание на йогу. Очень важно правильно подобрать практику для тела, но в йоге помимо физических упражнений, существуют прекрасные дыхательные техники, которые очень полезно выполнять при начале беременности. После физической нагрузки будущей маме хорошо бы было завершить практику Пранаяма йогой, а именно в данном случае – солнечным и лунным дыханием (Сурья – бхедана и Чандра – бхедана Пранаямы).

 

Мантры – отличный инструмент, который можно использовать при любых жизненных обстоятельствах. Это подарок от учителей и учительниц йоги, которым не стоит пренебрегать, а лучше использовать по возможности в своей жизни. Беременность - особенный, чудесный и таинственный период в жизни любой женщины. Ожидание ребенка является самым величайшим событием, которое изменяет женщину во всех планах и в этот период беременным женщинам очень важно вести спокойную и радостную жизнь. В Индии давно знают определенные мантры, которые помогают прекрасно прожить все девять месяцев беременности. Главной мантрой для женщин, является мантра Ади Шакти. 

 

Во время беременности у женщины интенсивно растет матка, растягиваются мышечные ткани, снижается их эластичность и на мышцы таза идет большая нагрузка.  В связи с этим женщинам рекомендуется регулярно практиковать упражнение Кегеля во время беременности и после родов. Это простое упражнение помогает укрепить мышцы таза, тем самым такие неприятные процессы как потеря мочи во время чихания или кашля не будут беспокоить будущую маму. А во время родов в результате тренировок, мышцы будут подготовлены, и ребенок намного легче будет продвигаться по родовым путям. 

 

Наступил период, когда вы почувствовали, что вы не одни, в вас кроме своего сердца бьется еще одно маленькое сердечко, и вы готовы стать матерью. В этот прекрасный период, йога рекомендует продолжать заниматься йогой, если вы занимались, и не бояться в первый раз начать, если только заинтересовались йогой.  Существуют асаны, которые помогают очень хорошо подготовить тело к родам. Разберем сегодня такое упражнение как «растяжка жизненного нерва во время беременности». 

 

В наше время йога стала очень популярна. Существуют много разных видов занятий йогой. И когда женщина становиться беременной, то и для этого периода жизни есть специальный раздел в йоге – «йога для беременных». В любом крупном городе можно пойти в специальный центр, где преподают «йогу для беременных» и записаться на эти занятия. Йога для беременных имеет свои особенности и лучше начать заниматься под руководством опытного специалиста.

 

Регулярные занятия йогой помогут подготовиться к родам как физически, так и психологически. Осознайте важность практики йогой и для себя и для малыша, тем самым беременность пройдет легко и радостно. Когда наступит время рожать, вы сможете спокойно использовать йогу и в родах,  это поможет благополучно родить здорового малыша. Сегодня разберем очень полезную позу для беременных – кагасану, позу ворона, некоторые источники называют её «кали асана».

Дыхательных упражнений в йоге много, но мы остановимся на самом полезном именно для беременных - Уджайи Пранаяме. Дыхание, которая побеждает смерть, так еще называют эту пранаяму. Уджайю пранаяму можно практиковать самостоятельно и если ожидаете малыша, то вам особенно будет полезно освоить эту технику. Выполняя Уджайю, мы избавимся от усталости и беспокойства, нервная система успокоится и мы сможем расслабиться. Наша кожа насытится кислородом и весь организм наполнится жизненной энергией, праной, что так необходимо для хорошего самочувствия беременной женщины. Во время родов такая техника поможет перенести сильные боли. 

Мантра йога – это один из видов йоги, используется вибрация голоса и мысли. Мантра – самый безопасный инструмент самопознания и она считается одной из самых простых в выполнение йог. Рекомендуется мантра йога во время всей беременности и даже во время родов. Мантры помогают отключать ум от повседневных дел и забот. Малышу в животике очень нравится слушать голос мамы. 

Продолжение интервью: "Любовь – наша Природа" - интервью с Галиной Зосименко.     Часть 2. 

YD. Мама двоих детей, любящая жена… Скажи, одинаково ли у тебя складываются отношения с твоими близкими? Все ли разделяют твои взгляды? В твоей семье ведь не все воздерживаются от животной пищи?


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!