YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Массаж, о сколько в этом слове...

Массаж – совокупность приемов дозированного механического воздействия на поверхность тела человека, руками или специальными аппаратами. Приемы этого воздействия, включают в себя, трение, давление, вибрацию, поглаживание, похлопывание и пр. Массаж подразделяется на общий и местный. В зависимости от целей и задач, на гигиенический, спортивный, лечебный. Мы более подробно разберем спортивную направленность этого уникального метода лечения и восстановления.

Спортивный массаж.

Этот вид является самым доступным, наиболее эффективным и разнообразным, из всех средств восстановления после физических нагрузок. Этот вид массажа, условно можно разделить на гигиенический, тренировочный, восстановительный, предварительный.

Гигиенический массаж.

Чаще всего, выполняется самостоятельно. Используется, как средство повышения общей работоспособности. Предпочтительней проводить его утром, во время утренней разминки, во время принятия водных процедур, в сауне или бане.

 

Тренировочный массаж.

Может проводиться на всех этапах тренировки. Для его проведения необходимо воспользоваться услугами специалиста. Отличительные особенности этого вида зависят от характера физической нагрузки, от общего состояния организма. Продолжительность сеанса подбирается индивидуально, и зависит от массы тела и возможных предпочтений. Целью тренировочного массажа является: повышение рабочих весов, набор мышечной массы, сжигание жира, повышение общей работоспособности, но в более сжатые сроки. Для повышения мышечного тонуса и адаптации организма перед физической нагрузкой, можно провести легкий разминочный массаж, самомассаж. 

Восстановительный массаж. 

Позволительно делать не только после физических нагрузок, для быстрого восстановления, но и как средство повышения работоспособности после тяжелой работы в быту. Помогает, снять болевые ощущения, мышечное напряжение в мышцах. Существенно ускоряет процесс восстановления. Массаж и самомассаж, так же используются как средств восстановления после различных травм, таких, как ушибы и растяжения.

Для проведения самомассажа необходимо придерживаться некоторых правил.

- все массажные движения руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам. Лимфа движется по направлению, от сердца к органам.

- руки массировать к локтевым и подмышечным узлам, ноги-к подколенным и паховым.

- грудная клетка массируется впереди и по направлению

-от середины к подмышечным впадинам.

- движения на шее проводятся вниз.

- поясницу и крестец массируют по направлению к паху.

- лимфатические узлы не массируются.

- кожа рук, и массируемая область должны быть чистыми. Через одежду, позволительно проводить самомассаж во время тренировки.

Стоит учитывать, что массаж – серьезная лечебная процедура, имеющая свои побочные эффекты и противопоказания. И именно по этому, перед тем, как лечь на стол к массажисту, нужно проконсультироваться со своим врачом. 

И последнее.

Не верьте в чудодейственность, рекламируемых по телевизору, вибро-электро-супер-мега-ультра-массажеров. Любой мастер массажа, при общении с пациентом, выберет именно те приемы, которые действительно принесут пользу. А работа механического кресла, лежака или иного «супер-продукта» основана на обобщенной антропометрии и анатомии. 

Комментарии

petrovich1024А я считаю, что при активной физической работе вполне можно обойтись и без массажа.
ответить
katja_floraДА, массаж - классная штука. Уже хотя бы потому, что помагает расслабиться и настроиться на позитив (по крайней мере - мне). Не зря малышам рекомендуют делать массаж с самого рождения.
ответить
katja_floraНо тут очень важно найти хорошого специалиста, чтоб помог, а не покалечил. Сейчас встречается очень много шарлатанов, которые думают, что массаж - легкий вид заработка!
ответить
katja_floraМне повезло в свое время с мастером. Он делает до того божественный массаж, что после приема чувствуешь прилив сил, бодрости и желания свернуть горы! Благодаря ему я смогла научиться делать массаж и своему детенышу. Правда он настолько динамичный, что долго не выдерживает на одном месте. Все ему надо куда-то ползти и бежать!
ответить
pokemonс лечебными про це дурами. Полный разврат, что некоторым важнее чем здоровье))))))))))))))))))))))))))))))))
ответить
NataliyaBalabanchukНу, вообще-то, тайский массаж не плох. Просто наши "туристы" как обычно опошлили все... и теперь "тайский массаж" стал нарицательным и прочно ассоциируется с "про це дурами", как верно заметил pokemon. Тайский массаж еще называют "физкультурой для ленивых". Пациент лежит себе расслабленно, а массажист(ка) мнет ему руки-ноги, скручивает его туда-сюда, может и дернуть, и в такой узел пациента завязать... мама-не-горюй... Но потом тело болит как после хорошей тренировки. А опошлили все это потому, что тайки-массажистки не только кистями рук массаж делают, но в ход у них идут и локти, и колени, и голова... Т.е. массажист ВСЕМ своим телом массажирует пациента. Ну, как от такого нашим "туристам" не загореться?... Я пробовала тайский массаж - весьма неплохая процедура, но временами мне казалось, что та миниатюрная тайка поломает меня на тысячу маленьких Наташ...
ответить
Нет аватара
Гость | 03.09.11 02:18
А тайский массаж, имеет, что то общее с лечебными процедурами?
ответить

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!