YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Осенние советы для сохранения здоровья.

Вот и наступила меланхоличная осень. Уже пошли первые дождики, подул холодный ветер, и стал актуальным вопрос, как защитить свой организм от традиционных заболеваний. Ведь практически у каждого осень ассоциируется не только с желтеющими арками деревьев и романтичными прогулками, а и с простудой.

Резкая смена погоды, уменьшение светового дня способствуют снижению иммунитета, а также подавленному настроению.  Для того ,чтобы  оградить себя от уже давно привычных осеннего насморка, кашля и депрессии, нужно совсем немного.

Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы лечь спать немного раньше обычного. Хороший сон – залог здоровья и веселого настроения. Так организму будет легче адаптироваться к изменившимся условиям внешней среды.

Начинайте утро с гимнастики под любимую музыку. Это придаст бодрости и позитива на весь день. Можно также записаться на спортивную секцию, чтобы физические нагрузки стали регулярными. Приятной заботой об организме будут прогулки по шуршащему желто-красному ковру из дистьев. Свежий воздух не только улучшает настроение, а и повышает иммунитет. По этой же причине не забывайте проветривать квартиру. Прохладный влажный воздух в помещениях позволяет организму эффективно бороться с атакующими вирусами и бактериями.

Не забывайте регулярно мыть руки после того, как зашли с улицы. Щелочной состав обыкновенного мыла пагубно влияет на вредные микроорганизмы.

Так же как и поливитаминные комплексы, свежие фрукты и овощи актуальны не только в осеннем рационе, а и каждый день в течение всего года. Полезно побаловать себя травяными чаями с медом. Много витамина С в отваре шиповника. В салаты обязательно добавляйте лук и чеснок, которые с помощью своих фитонцидов борются с инфекциями. Непременно каждый день кушайте кисломолочные продукты, которые заботятся о правильной микрофлоре. Необходимые для выработки антител аминокислоты содержаться в мясе. 

Будьте здоровы и храните хорошее настроение!

Комментарии

vitaliОсень-самое время для творчества. Для фотопейзажей, буйство красок. Для поэзии, имиротворенность в мыслях. А йога, чем не творчество?
ответить
katja_floraНо проще это сделать, чем потом лечиться! Я, например, гимнастику делаю по утрам)))
ответить
NataliyaBalabanchuk+1! йога по утрам - вообще рулит! можно даже просто на восход помедитировать - позитивчик на весь день обеспечен!!!
ответить
stormriderНужно делать всё для того, чтобы подготовить организм к приходу зимы, +1 по поводу творчества, для меланхолических натур - осень наиболее подходящее время.
ответить
MorenaЯ обычно осенью пью витамины. Самое лучшее это конечно натуральные витамины, которые содержатся во фруктах. А вообще, спорт или йогу никто не отменял. На мой взгляд это самые лучше вещи для поддержки организма.
ответить
zaharkaСогласна про "пораньше лечь спать". Мы забываем, что время с 22.00 до 24.00 - это так называемый "сон красоты" и не используем его. А надо бы
ответить
Нет аватара
Гость | 11.10.11 00:43
все это знают, но никто не делает )))
ответить
Нет аватара
Гость | 11.10.11 14:40
Больше советов конкретных
ответить
NataliyaBalabanchukактивные прогулки на свежем воздухе (от игры в вышибалы и футбольчика до велосипедных гонок по парку или лесу) + зелень жевать как можно больше (салат, петрушка, укроп - все, что есть)
ответить

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!