YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Волшебная раковина Шанх-Пракшаланы

Наверное, многие слышали о практике Шанкха-Пракшалана.Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр.prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. 

Техника выполнения очень и очень проста: выпивается стакан теплой соленой воды, делается пять упражнений, снова выпивается вода, делаются упражнения. Примерно на 6-8 стакане «открывается сифон», начинается опорожнение кишечника. Вся процедура в среднем занимает около часа-двух. По окончании Шанха-Пракшаланы полагается отдохнуть, а через определенное время поесть «правильную» пищу. 

Метод не так сложен и страшен, как может показаться сначала, но выполнение практики имеет свои особенности. 

Во-первых, здесь нужен серьезный моральный настрой, сделать пракшалану, чтобы посмотреть «что это за штука такая», нельзя. Начав практику, ее обязательно нужно довести до радостного финала, на середине прерывать категорически нельзя (если все проходит хорошо). Однако первые подводные камни появляются на 4-5 стакане воды, когда уже нет сил ее в себя заливать, а выливаться она еще не начала. 

Во-вторых, не стоит делать пракшалану с целью похудеть. Лучше рассматривать снижение массы тела как следствие практики, т.к. очищая кишечник от шлаков и токсинов, естественным образом вес тела снижается. 

В-третьих, есть смысл учитывать сезонные, погодные и бытовые условия. Рекомендуется выполнять Шанх-Пракшалану 2 раза в год – при смене сезонов (весной и осенью). Кому-то легче делать на растущей луне, кому-то – на убывающей. Лучше всего, чтобы дома была комфортная температура и влажность, т.к. сама практика – это все равно большая нагрузка на организм, и благоразумно оградить его хотя бы от борьбы с холодом (жарой). 

В-четвертых, практику выполнять лучше в утренние часы (до завтрака, и лучше после неплотного ужина накануне). Эта рекомендация проверена мной не один раз, и я полностью согласна с ней. Тощий желудок остается пустым и тихим лишь до определенного времени, а выполнять пракшалану, чувствуя голод, поверьте, это экстремально.

В-пятых, есть смысл прислушиваться к советам соблюдения особого режима питания после выполнения практики Шанх-Пракшаланы. Очищается кишечник полностью, в том числе и от полезной микрофлоры, становится очень нежным и уязвимым. Так что не пренебрегайте бифидумом и легкой пищей, если соберетесь делать пракшалану.

Лично я свою очередную «весеннюю чистку» только что сделала, чувствую себя по-весеннему легко и радостно. Чего и вам желаю!

Комментарии

Нет аватара
Гость | 30.03.12 02:11
нда...
ответить
Нет аватара
Гость | 01.04.12 04:49
полностью согласен - по собственной воле это вред ли осилишь... пытки запрещены международной конвенцией! )
ответить
Нет аватара
Гость | 31.03.12 13:41
Даже такой способ есть в практике Йоги? А какая конечная цель этого упражнения?
ответить
NataliyaBalabanchukможно я отвечу вопросом на вопрос... скажите, а какая конечная цель ежедневной (!), а то и дважды в день, чистки зубов? а ушей? а носа?
ответить
NataliyaBalabanchukВ практиках хатха йоги существуют специальные методы по очищению тела, известные как Шаткармы: Нети – процесс промывания и очищения носовых проходов (существуют различные методы). Наули – очень эффективный способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом. Басти – методика промывания и тонизирования толстой кишки. Капалабхати – методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник. Тратака – практика пристального созерцания объекта. Развивает силу сосредоточения, а также пробуждает духовные силы, скрытые внутри каждого из нас. Тратака укрепляет глаза и оптические нервы. Дхаути – большой выбор техник очищения пищеварительного тракта. Эта система включает в себя также очищение глаз, ушей, зубов, языка и кожи головы. Техники Дхаути описаны в Гхеранда Самхите: "Из всех Дхаути – Варисара наилучшая. Кто старательно выполняет её, тот очищает своё тело и достигает сияющего божественного тела". Варисара Дхаути также известна под именем Шанкха-Пракшалана. Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) - энергия, субстанция.
ответить
Нет аватара
Гость | 01.04.12 02:39
как себя заставить. у кого есть рецепты? :-)
ответить
NataliyaBalabanchukлично меня сподвигла моя многолетняя борьба за чистую, красивую, здоровую кожу. токсины надоели! мое мясоедство все детство и юность лишь усугубило качество кожи, и протекание многих процессов. я очувствовала, что хочу почиститься! начать светиться, что ли... к тому моменту перечитала тонну книг о коже, кишечнике, косметике и косметологии, болезнях и здоровье. вот так и решилась. мне помогло то, что я в группе первую пракшалану делала. (http://yogaday.ru/story/184-ekh-prakshalana-moya) уже после того семинара я начала чиститься 2-3 раза в год.
ответить
Нет аватара
Гость | 10.04.12 02:07
Я много лет практикую 36 часовое полное голодание.Из голодания выхожу таким образом, выпив на следующее утро натощак 0,5 л воды, с растворенной в ней чайной ложкой моракой соли с горкой и соком половины лимона средней величины. Результат быстрый и отличный.
ответить
Нет аватара
Гость | 10.04.12 02:09
P.S. Следует читать морской
ответить

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!