Большинство людей, в той или иной мере "сидело на диете". Основным врагом были углеводы и жиры. Углеводы в большей мере.
Но для точно спланированной операции под кодовым названием "Смерть подкожному жиру", нужно владеть некоторыми разведданными. Какие бывают углеводы?
Для простоты, назовем их плохие и хорошие.
Полезные, снабжают организм витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами. Они улучшают внешний вид и настроение. Именно они нам и нужны.
1. Сырые или слегка обработанные овощи.
2. Сырые фрукты.
3. Бобовые, орехи и семечки.
4. Богатые клетчаткой зерновые (неочищенный коричневый рис, гречиха).
Кроме этих богатых клетчаткой углеводов, еще одним хорошим источником полезных углеводов являются молочные продукты низкой жирности.
Полезные углеводы являются частью здоровой низкогликемической диеты.
Пища с низким гликемическим индексом помогает худеть и поддерживать здоровый уровень сахара и триглицеридов в крови, что помогает избежать развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Плохие, подсовывают (иначе не назовешь эту подлость) подсластители, консерванты и прочую бяку.
1. Все конфеты, желе, варенье, джем.
2. Сладкие газированные напитки, фруктовые соки, фруктовые напитки.
3. Пудинги, заварные крема и другие сладости.
4. Обработанные зерновые, например, белый рис.
5. Хлеб и паста из муки высшего сорта (высокого помола).
6. Торты, пироги, сдобные изделия.
Вот список того, от чего стоит отказаться!!!
Нет ничего сложного в замене варенья на свежие фрукты, пирожных на фруктовый десерт на основе йогурта низкой жирности, сдобных булок на вечернюю пробежку со своим парнем (девушкой).
И дело не только во внешнем виде. Дрянная пища порождает: риск возникновения ожирения, сердечно-сосудистые заболевания, сердечные приступы, артрит, болезнь Альцгеймера и диабет. Оно вам надо?
