YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Аэробика – легко и весело

 На сегодняшний день очень актуальной является задача приобщения максимального количества людей к здоровому активному образу жизни. Отражением этого является в частности всесторонняя популяризация аэробики. О ней слышат и знают уже не только спортсмены, но и студенты со школьниками. Во многих ВУЗах, школах и других образовательных заведениях вводятся даже специальные уроки аэробики, работают специализированные секции, а молодежь участвует в чемпионатах по аэробике. Что это – дань моде или новое направление физкультуры?

Аэробика представляет собой аэробные физические упражнения, которые требуют от организма постоянного наличия большого количества кислорода в течение продолжительного отрезка времени. Увеличение объема кислорода благотворно влияет в первую очередь на работу сердца, сосудов и легких.

Когда сердечно-сосудистая система адаптируется к возросшим нагрузкам, она намного лучше обеспечивает кислородом и полезными веществами все органы, ткани и клетки организма. Регулярные аэробные тренировки позволяют не только натренировать мышцы, но и эффективнее бороться со многими заболеваниями. Благодаря аэробике растет общий кровоток, кровь намного эффективнее начинает транспортировать кислород, а легкие, увеличивая свой объем, повышают свою возможность пропускать воздух.  

В целом аэробика делает человека более выносливым, работоспособным, уменьшая риск развития атеросклероза, укрепляя костную систему. Практически все, кто занимается этим видом спорта, говорят, что после тренировок всегда подымается настроение, а стрессы проходят стороной. Это объясняется тем, что аэробика насыщена многими танцевальными аспектами, и занятия происходят обычно под ритмичную музыку. Кроме того, как и любой вид физической нагрузки, аэробные упражнения способствуют похудению (естественно в комплексе в правильной диетой).

Все эти положительные результаты можно ощутить на себе, если уделять аэробике хотя бы 90 минут в неделю. За такой небольшой период времени можно легко приобщиться к здоровому образу жизни, получить удовольствие и найти новых друзей!

Также читайте:

Сделай шаг к шесту

Фитнес и возраст

Комментарии

vassaКатя, можно было бы и по объемней) табличку расхода калорий, хотя бы))
ответить
katja_floraУважаемая, Vassa, пожалуйста интересующие Вас данные)) Расход Ккал/час: - Акваэробика 302 - Аэробика интенсивная 517 - Аэробика лёгкая 407 - Боди-билдинг 508 - Велосипедный тренажер (высокая активность) 777 - Велосипедный тренажер (средняя активность) 517 - Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168 - Велосипедный тренажер, разминка 202 - Гребной тренажер (средняя активность) 517 - Занятие на тренажерах средней активности 202 - Занятия со скакалкой 916 - Интенсивный подъем тяжестей 445 - Лыжный тренажер 701 - Подъем тяжестей 223 - Работа тренером по аэробике 508 - Растяжка, стрейчинг 151 - Ритмическая гимнастика (легкая) 332 - Ритмическая гимнастика (тяжелая) 592 - Степ-аэробика интенсивная 739 - Степ-аэробика легкая 517 - Тренажеры типа "наездник" 369 - Хатха-йога 151 - Ходьба вверх по лестнице 1336 - Ходьба вниз по лестнице 202
ответить
vassaCпасибо
ответить

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!