YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Мантра йога во время беременности

Мантра йога – это один из видов йоги, используется вибрация голоса и мысли. Мантра – самый безопасный инструмент самопознания и она считается одной из самых простых в выполнение йог. Рекомендуется мантра йога во время всей беременности и даже во время родов. Мантры помогают отключать ум от повседневных дел и забот. Малышу в животике очень нравится слушать голос мамы. 

 Во время беременности произносите мантру ОМ, мантру имени своего будущего ребенка, также любые другие мантры, которые вам нравятся. Практика мантра йоги позволит будущим мамам изменить в лучшую сторону как свой внутренний мир так и окружающую свою Вселенную. Рекомендации по выполнению:

 Мантра Ом

Практика: Садимся в удобную позу. Стараемся спину, шею, голову держать прямой. Закрываем глаза. Глубокий вдох, затем нараспев громко или тихо, как приятно, произносите слог Ом. Ом произносится как четыре звука, плавно перетекающие один в другой. А-О-У-М.  Звук Ом течет от основание тела постепенно, с глубокой гармоничной вибрацией проявляется в позвоночнике, поднимаясь вверх, к макушке головы.

Кхечари Мудра

Сядьте ровно, закройте глаза. Направьте взгляд в область межбровья, поднимите язык к верхнему нёбу – это называется Кхечари Мудра. Произносите звук Ммммм, концентрируясь на области межбровья. Это упражнение даст силу разума и поможет сосредоточиться на внутренних звуках.Можно сочетать Кхечари Мудру с асаной Випарита Корани. Поднимите ноги вверх, обопри таз о ладони рук. Громко, тихо или чуть слышно произносите звук Ммммм. Позвольте энергии стечь вниз, ощутите вибрацию энергии в области живота.

Начинайте выполнять эти упражнения постепенно от 2 до 10 мин.

Петь можно любые мантры, главное чтобы они вам нравились и отзывались в вашем сердце. В выполнении мантр нет строгих правил, только рекомендации. Во время практики главное ощущения комфорта и гармонии. Удачи вам во время беременности и родов!

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!