YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Для чего и как заниматься пранаяма йогой.

 Пранаяма йога - практика дыхательных упражнений. Или по другому можно сказать пранаяма йога это раздел йоги, который помогает человеку приобретать прану, используя нашу способность дышать. Два санскритских слова заложены в пранаяме - прана и яма. Прана – это дыхание жизни, жизненная энергия. Яма – контроль. Получается пранаяма – контроль и подчинение жизненной силы. Для чего же нужно заниматься пранаяма йогой, возникает вопрос. Есть несколько ответов на этот вопрос. 

 Занятия пранаямой дадут нам избыток энергии и жизненных сил. Когда у нас много праны наша жизнь наполнена радостью, мы довольны собой, мы все успеваем. Если нам плохо, часто болеем, нам кажется всё против нас, мы не доверяем себе, апатия и депрессия постоянно нас преследуют, значит у нас недостаток праны. Практика пранаяма йогой позволит нам быть всегда здоровыми, радостными, быть всегда в тонусе, открытыми Вселенной. Также занятия пранаяма йогой помогут раскрыть наш творческий потенциал, мы сможем найти свой путь в жизни. Пранаяму йогу можно сочетать с хатха йогой. Лучше заниматься под руководством опытного инструктора, если же вы занимаетесь самостоятельно, прислушивайтесь к своим ощущениям и своей интуиции. Не переусердствуйте, делайте все спокойно, без большой нагрузки, увеличивая постепенно  время выполнения. 

Перед тем как практиковать, проветрите комнату, по возможности желательно заниматься на улице или на балконе. После занятия обязателен отдых, поза шавасаны. При выполнении не спешите, найдите свой собственный ритм дыхания, отдавайтесь ощущениям. Главное в пранаяме это гармония.

Разберем одно из самых простых упражнений - попеременное дыхание. Садимся ровно, закрываем глаза, направляем внимание на свое дыхание. Закрываем правую ноздрю большим пальцем, через левую ноздрю вдыхаем, делаем небольшую задержку, выдыхаем через правую ноздрю, закрывая левую ноздрю и наоборот. Выполняем так по 20 раз, лучше всего утром и вечером. При помощи этой пранаямы очищаются каналы, устраняются болезни, разум становится устойчивым, улучшается пищеварение. Таким образом, уделяя 15-20 мин в день на занятия пранаяма йогой, мы будем набирать прану и заложенные в каждом из нас скрытые силы, проснутся в нас.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!