YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Нади Шодхана Пранаяма

   Нади Шодхана Пранаяма  -  это одно из основных дыхательных упражнений йоги, которое очищает энергетические каналы в теле. Слово Шодхана переводится как «очищение», а нади как тонкие энергетические каналы, которые пронизывают все тело.  Для тех кто только начинает заниматься пранаяма йогой, рекомендуется освоить в начале более простые практики, например, такое как попеременное дыхание. После этого можно осознанно приступать к практике Нади Шодхана Пранаяме.

 Регулярное занятие Нади Шодханой Пранаямой помогает увеличить нашу праническую энергию, восстановить нервную систему, в результате мы контролируем свои чувства и вырабатывается спокойное отношение к жизненным ситуациям. Также благодаря этой практики, организм обогащается кислородом, лучше начинает работать обмен веществ и удаляются токсины из организма, тем самым улучшается здоровье.  Нади Шодхана Пранаяма дает результат не только на физическом уровне, но еще и влияет на ум. Развивается сила воли и целеустремленность. У этой пранаямы существует 4 стадии, пока разберем первую стадию. Но даже выполняя только первую эту стадию, эффект обязательно будет.

Выполнение Нади Шодханы Пранаямы.

Садимся в удобную позу, можно сесть в позу лотоса  (падмасану) или садимся по-турецки (сукхасана). Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза и полностью расслабляем все тело. На мыслях не останавливаемся, они приходят и уходят, мы концентрируемся на дыхание. Одну ноздрю закрываем, через другую ноздрю делаем 5 вдохов и выдохов. Затем меняем ноздрю. Это один цикл.  

Таких циклов можно делать от 3 до 25. Желательно заниматься каждый день, минимум 2 раза в неделю. Помним о принципе гармонии, дышим спокойно, сильно не напрягаемся, если чувствуем дискомфорт, то лучше остановиться и отдохнуть. Начинаем выполнять 3-5 цикла в день, постепенно прибавляя нагрузку. По завершению практики обязательно ложимся в позу Шавасана (позу отдыха), для того чтобы вся наработанная энергия распределилась по всему телу.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!