Это практика по очищению носа водой. Взяли специальный чайник, налили теплую воду, лучше сделать воду соленой, ощущения будут приятней, чем, если делать просто водой. Можно конечно взять обычную воду, но в начале, от такой воды будут не особо приятные ощущения. Поэтому добавляем соль в воду, если есть морская соль, очень хорошо, если нет такой соли, то пойдет и обычная. По своим ощущениям, подбираем соотношение воды и соли, главное чтобы было комфортно выполнять.
Размешали соль, голову повернули в один бок, вставили нос чайника в верхнюю половинку носа и влили туда немного воды, из другой ноздри вода вытечет. И затем тоже самой с другой стороны. На начальном этапе делаем примерно 2-3 раза каждой ноздрей, если нет дискомфорта можно и больше раз. В дальнейшем хватит и одного раза на каждую сторону.
Если у нас нет под рукой чайника, тогда взяли любую миску, также налили туда воду, добавили соль, размешали хорошо и закрыв одну ноздрю, всасываем воду открытой ноздрей. Через рот выплюнули накопившуюся воду. Можно попробовать всасывать воду сразу двумя ноздрями и выплюнуть воду через рот – но это более сложный способ, его лучше применять после того как освоим очищение одной ноздрей.
Рекомендуется это промывание совершать ежедневно. Очень хорошо если у нас это станет привычкой, как ежедневная чистка зубов. Тем самым, это практика, для нас будет профилактикой простудных заболеваний. Насморк, гайморит и другие болезни дыхательных путей нам будут не страшны. Эффект будем наблюдать в дальнейшем ещё и на тонком уровне. В разуме будет ощущение ясности и легкости. Очень полезно после очищения носоглотки перейти к Пранаяма йоге - к дыхательным практикам, так как они будут проходить сильнее и эффективнее.
