YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Тратака - очищение глаз.

 

Тратака – это йоговское упражнение, в котором мы пристально смотрим на какую то точку. Это упражнение имеет хороший очистительный эффект и помогает достичь сосредоточенности разума на одном объекте. Созерцаем всё что угодно, обычно пламя свечи, но можно и любой предмет или даже просто взгляд направляем в пустоту. 

 Продолжаем смотреть, не мигая – это будет внешняя тратака. Как только потекут слезы, прикрываем слегка глаза  и мысленно созерцаем предмет, до тех пор, пока его образ не исчезнет – это внутренняя тратака.  Длительность упражнение от 5 до 30 минут.

Известно, что слеза выводит из тела множество токсических веществ, тем самым выполняя тратаку, у нас идет очищение организма через глаза. Практикуя пристальный взгляд на пламя свечи ежедневно, у нас будут укрепляться мышцы глаз и улучшаться зрение в целом. Кроме того, это упражнение развивает в нас особое состояние наблюдателя, когда мы спокойно наблюдаем за внутренними и внешними явлениями без эмоционального вовлечения. Если у нас имеются нервные расстройства, мучает бессонница и тревога, то, как раз это упражнение поможет нам избавиться от этих недугов.  Затем, регулярно выполняя тратаку, мы придем к состоянию унмани, т.е. отсутствие мыслей, что является важным этапом в йоге. Для того чтобы практика была плодотворной, в начале, лучше держать её в секрете, так как раскрытая, она может стать бессильной.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!