YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Ширшасана - поза раджи.

Стойка на голове можно назвать царем всех поз йоги. Освоение этой позы рекомендуется под присмотром учителя. Ширшасана активно вытягивает и укрепляет все тело, согревает и наполняет энергией. Регулярно выполняя стойку на голове мы приобретем внутреннюю силу и уверенность, избавимся от многих страхов. И помимо всего это упражнение хорошо  стимулирует работу гипофиза, щитовидной железы и гипоталамуса. 

 В прошлой статье мы рассмотрели полукоролевскую позу, она как раз очень хорошо подготавливает тело к Ширшасане. В начале учимся вставать на голову у стены, это будет для нас подстраховкой. Садимся на колени лицом к стене, локти располагаем на коврике так, чтоб они оказались под плечами. Переплетам пальцы рук в замок, голову помещаем в чашу рук, при этом затылок касается ладоней, а макушка головы пола. Оталкиваясь ногами от пола, вытягиваем все тело, пятками и спиной можно упираться в стену. В позе остаемся примерно 20-40 секунд, затем аккуратно отпускаем по одной ноги на пол. Садимся на пятки, лбом касаемся коврика, руки вдоль тела или вытянуты вперед – это поза мудра и отдыхаем в течение 1-2 минут. В дальнейшем увеличиваем время в позе до 3 минут, как только осоим позу у стены, учимся балансировать в пространстве, но это только после того как окрепнет наша спина.

Не выполняем Ширшасану при повышенном давление, проблемах в позвоночнике, гиперфункции щитовидной железы. Малейшее сомнение обращаемся за советом к опытному преподавателю. 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!