YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Бхастрика пранаяма.

 

Бхастрика – это дыхательное упражнение, которое переводится как «кузнечные меха», напоминает капалабхати.  Это одно из очень полезных пранаям, рекомендуется выполнять каждый день. Бхастрика – это дыхание – мощное и активное, когда мы сильно с шумом делаем вдох и затем также сильный выдох. Сравнить можно с кузницей, там раздувают огонь с помощью специальных мехов, также и в организме, когда делаем это упражнение, внутренне мы ощущаем, как разгорается внутри нас огонь, и это является очень полезным для всего тела. 

 Эта пранаяма поможет сжечь в организме токсины, уравновесить энергии - Дошы, обновить кровоток, оздоровить все внутренние органы, ускорить метаболизм обмен веществ, гармонизировать всю нервную систему.  Занимаясь бхастрикой, мы получим спокойствие, радость, бодрость и уверенность. Хорошо помогает по утрам проснуться, зарядиться энергией на весь день.

Садимся в удобную позу, спина ровная, закрываем глаза. Делаем глубокий сильный вдох, задействуем грудную клетку, затем делаем мощный выдох. Дышим как кузнечные меха. Стараемся делать без напряжения, лицо расслабленно. Выполняем от 20 до 40 таких мощных вдохов и выдохов в своем ритме. После делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание, наклоняемся вперед, насколько можем, выдыхаем и ложимся в позу отдыха - в Шавасану, стараемся полностью расслабиться.  Если во время выполнения возникает какой-то дискомфорт или  неприятные ощущения в теле, значит, мы делаем слишком усердно, стараемся делать более спокойно и уменьшаем тогда количество выполнения вдохов и выдохов до 10. Помним, главное это гармония!  

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!