YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Уштрасана - поза верблюда

 

Поза верблюда – это одна из основных поз в йоге, которая готовит тело и ум к более сложным прогибам. Уштрасана переводится с санскрита как «уштра» – верблюд, «асана» – поза. Поэтому называют её позой верблюда. Эта поза очень распространенная, можно включать её для начинающих, но она не всем может даваться легко. Уштрасана является замечательным компенсаторным упражнением, после выполнение таких поз как  халасана, сарвангасана, пасчимотанасана, где позвоночник сгибается вперед. 

 Эффективность выполнения этой позы большая:  хорошо развивает подвижность в плечах, в спине; раскрывает грудную клетку; поможет сохранить гибкость спины; хорошее тонусное  состояние приобретут мышцы поясницы, живота и бедер. Поза верблюда укрепляет и стимулирует работу печени, также она благотворно влияет на дыхательную, эндокринную и выделительную системы.  Для тех, кто хочет поправить свою осанку, обязательно включите выполнения Верблюда в свою регулярную практику.

Встаем на колени, прогибаясь в спине назад, ладонями рук упираемся в пятки ног. Голову запрокидываем назад, но шею не напрягаем, остаемся в позе несколько секунд, в дальнейшем пребывая в позе 3-5 минут. Но в начале, если тяжело достать до пяток, прогибаем спину назад, руки при этом на пояснице, затем пробуем касаться пяток ног по очереди, одной рукой, затем другой. И когда будем себя чувствовать уверенно, упираемся сразу в обе пятки. 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!