YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Растяжка жизненного нерва во время беременности

 

Наступил период, когда вы почувствовали, что вы не одни, в вас кроме своего сердца бьется еще одно маленькое сердечко, и вы готовы стать матерью. В этот прекрасный период, йога рекомендует продолжать заниматься йогой, если вы занимались, и не бояться в первый раз начать, если только заинтересовались йогой.  Существуют асаны, которые помогают очень хорошо подготовить тело к родам. Разберем сегодня такое упражнение как «растяжка жизненного нерва во время беременности». 

  Сядьте на коврик, ноги вытяните вперед и раздвиньте их на сколько получится. Спина прямая, следите за этим. Поднимите руки вверх, параллельно полу, сделайте вдох и немного отведите тело назад. Затем, выдох и прогнитесь слегка вперед, при этом руки остаются на одном уровне. Выполняйте такие вот ритмичные движения «вперед-назад» совмещая с дыханием сколько сможете. В дальнейшем увеличивайте время, дойдя до трех минут. В этом упражнение идет растяжка седалищного нерва, который расположен вдоль задних сторон ног. Называют этот нерв жизненным, потому что при растяжке этой области идет воздействие на всю нервную систему. Гибкость седалищного нерва освобождает от телесного и умственного напряжения. Происходит глубокое расслабление, и будущая мама лучше спит, что очень важно во время беременности. Но если вы страдаете радикулитом, а это является воспалением седалищного нерва, то тогда, до выздоровления, это упражнение не выполняйте.

 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!