YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Йога с малышом - Супта-вирасана

 

Любые позы в йоге можно выполнять совместно со своим ребенком. Главное не привязываться к результату и к конкретному времени. Занимайтесь, когда хотите и сколько получается, и не забываете о гармонии и радости во время выполнения. Асана Супта-Вирасана отличное и очень полезное упражнение для совместного выполнения с малышом.

 Польза для мамы: растягиваются передняя поверхность бедер, мышцы живота, колени и лодыжки. Улучшается кровообращение в ногах, появляется легкость при ходьбе. Оказывает расслабляющий эффект на весь организм. Малыш в данной практике находится в тесном контакте с мамой, в связи с чем происходит положительный эмоциональный обмен между ними. Если малыш сидит на ваших коленях, к вам лицом, с разведенными ногами, то для него - это будет прекрасной профилактикой дисплазии тазобедренных суставов. Поза очень универсальная, во время выполнения можно ребенка поглаживать по спине - делая легкий массаж, произносить детские стихи или петь песни. В этой асане удобно кормить малыша грудью, польза и для мамы, пока организм получает определенную нагрузку и для малыша. Если вы никогда не выполняли Супту-Вирасану, попробуйте сначала освоить её самостоятельно, если нет дискомфорта и болей, только тогда берите к себе ребенка. Рекомендуется выполнение этой позы с детьми от 6 месяцев до 2 лет.


 

Комментарии

Добавление комментария