YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Йога с малышом - перевернутая поза!

 

Вы стали мамой! Малыш требует постоянного внимания к себе? Займитесь йогой вместе с малышом. Йога «мама + малыш» - это совместное гармоничное взаимодействие включает в себя полезные упражнения, которые положительно сказываются и на ребенке, и на маме. Рассмотрим сегодня перевернутое упражнение, которое очень нравится маленьким деткам.

 Расстилаем коврик или одеяло, и мама ложится на спину. Здесь можно экспериментировать, переходя из одной позы в другую позу. Мама вначале сгибает ноги в коленях и малыша располагает на нижние части ног. Вместе с малышом начинает покачиваться вперед-назад. Затем постепенно выпрямляет ноги, но не до конца и сгибает в коленях, как качели, вверх-вниз. И когда освоите эти положения и укрепляться ноги, тогда можно будет совсем выпрямить ноги, при этом своими стопами упирайтесь в внутренние поверхности бедер малыша, а руками обхватите грудь. Малыш оказывается в перевернутом положение. У малыша во время выполнения улучшается кровенаполнение тканей головного мозга и укрепляются сосуды. У мамы в этот момент активно развивается мускулатура, тренируются все крупные мышцы, являясь замечательной профилактикой заболеваний органов малого таза. Пояснично-крестцовый отдел разгружается и уходит напряжение.

Не забывайте соблюдать технику безопасности во время выполнения. В позе удерживайтесь несколько секунд, долго зависать не нужно. Из одной позы в другую переходите плавно, без резких движений. Следите за малышом, если малышу не нравится это упражнение, и он заплакал, незамедлительно выходите из позы и успокойте его. Помните! Главное выполнять гармонично и радостно!

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!