YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Поза верблюда с малышом

 

 «Уштрасана» - поза верблюда или прогиб назад, она эффективно действует на грудную клетку и позвоночник, тем самым исправляется осанка и уходит сутулость. Эта асана очень полезна и при беременности, и после родов. В начале мама пробует выполнить эту позу самостоятельно, без ребенка. Сядьте на пятки, колени на ширине тазобедренных суставов. Приподнимите таз и наклоняйте тело назад, стараясь руками дотянуться до пяток своих ног. Если гибкость пока не позволяет дотянуться и возникает боль в любой части тела, тогда просто тело отводим назад насколько получается, не дотрагиваясь до пяток и возвращаемся назад. Если все получается, берем ребенка и одной рукой прижимаем его к себе. 

 Отводим тело назад и свободной рукой стремимся коснуться пятки ноги и так поочередно, держа ребенка кто одной рукой, кто другой, тянемся к пяткам. Если ребенок не слишком маленький и может сам удерживаться на маме, тогда можно касаться сразу двух пяток и подольше оставаться в этой позе. У мамы во время выполнения раскрывается грудная клетка, вытягиваются мышцы груди, пресса, бедер. Тонизируется нервная система, стимулируется работа внутренних органов и обретается чувство равновесия. Позвоночник вытягивается и удлиняется. Малыш находится в тесном контакте с мамой, что вызывает у детей много положительных эмоций. Во время выполнения ребенок упирается животиком на маму, это для малыша является хорошей профилактикой колик и газообразований. Выполняйте с удовольствием, если ребенок капризничает и плачет, выйдите из позы и успокойте его. Главное - гармония между мамой и малыша, тогда польза будет для обоих.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!