YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Солнечное и лунное дыхание во время беременности

 

Беременность - процесс сложный и очень ответственный, особенно в самом начале, в первом триместре. Может упасть активность, резко меняться настроение, токсикоз… Но не стоит отчаиваться, обратите внимание на йогу. Очень важно правильно подобрать практику для тела, но в йоге помимо физических упражнений, существуют прекрасные дыхательные техники, которые очень полезно выполнять при начале беременности. После физической нагрузки будущей маме хорошо бы было завершить практику Пранаяма йогой, а именно в данном случае – солнечным и лунным дыханием (Сурья – бхедана и Чандра – бхедана Пранаямы).

 Эти дыхательные упражнения научат вас внимательно наблюдать за своими ощущениями, а также успокоят и приведут к гармонии вашу нервную систему, что так необходимо в такой важный период. Сядьте в удобную, комфортную позу и пальцами закройте левую ноздрю, делайте спокойные и глубокие вдохи и выдохи только через правую ноздрю, столько сколько приятно. Это будет Сурья – бхедана Пранаяма, т.е. солнечное дыхание. Затем выполните Чандру – бхедану, т.е. лунное дыхание – прижмите правую ноздрю и дышите через левую половинку ноздри. Старайтесь делать одинаковые вдохи и выдохи, лучше без задержек. Как только начнете чувствовать сухость или покалывания, аккуратно закончите выполнять.  

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!