YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Брахмари пранаяма

 

В наш век рождается очень много гиперактивных, неусидчивых детей. Сложно с ними и мамам и самим детям, так как их никто не учит владеть своей активностью. Очень важно не просто ругать детей и применять ремень, это все равно не поможет, а грамотно отнестись к такому ребенку и начать с ним заниматься йогой как можно раньше.  Брахмари пранаяма или дыхание жужжащей пчелы – эта самая легкая дыхательная техника для усвоения детьми дошкольного возраста. 

 Если мы попросим маленьких детей сделать глубокий вдох, то они вдохнут воздух с шумом, но поверхностно. Поэтому мы в начале учим ребенка медленно и длинно выдыхать. Через несколько занятий начинаем применять непосредственно брахмари пранаяму. Это когда ребенок делает глубокий простой вдох, а выдыхает воздух с жужжанием, при этом он прислушивается к издаваемому звуку. Для большего эффекта можно закрыть уши и глаза. Данная практика способствует умению глубоко дышать, успокаивает нервную систему, развивает слух и помогает концентрации, что очень важно, как раз для гиперактивных детей.  Обычно дети с радостью принимают участие в практике брахмари пранаямы, потому что любят издавать звуки. Тем самым дыхание жужжащей пчелы очень хорошо подходит для детей 4 – 7 лет. Но, конечно эту технику можно применять и в школьном периоде. Главное терпение и регулярность.  

Комментарии

Добавление комментария