YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Практика пратьяхары

 

Практика пратьяхары научит нас управлять своим вниманием, уметь абстрагироваться, уметь чувствовать свое тело и ещё научит глубоко расслабляться. Внутри нас образуется можно так сказать, островок незатронутости, который будет помогать при любых жизненных ситуациях. После  любого комплекса  хатха йоги, можно крия йоги или после двух кругов йоги простирания попробуем попрактиковать пратьяхару. 

 

Расположились на ковриках, в позе «шавасана». Руки и ноги лежат свободно, ладони рук развернуты вверх. Закрываем глаза и в определенной последовательности начинаем переносить свое сознание на свое тело. Сосредотачиваемся в начале на стопах, останавливая свое внимание на каждом пальце ног, затем на лодыжках, коленях, бедрах. Поднимаемся все выше – ощущаем свой анус, пупок, середину груди, переходим на руки – пальцы рук, локти, предплечья, плечи, затем на горло, на всё лицо – подбородок, нос, глаза, лоб и в конце на центр головы. На какое-то время останавливаемся, если мы отвлекаемся, мы спокойно возвращаемся на оставленный участок тела и продолжаем легко и плавно погружаться в процесс.  И выполняем в обратном направление - сверху вниз.  Так делаем несколько раз, любой длительности. После завершения глубоко вдыхаем, потягиваемся как после сна, носки ног тянем на себя и от себя. Аккуратно переворачиваемся на любой бок и поднимаемся. Практика окончена.


 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!