YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Анулома Вилома и Прана Шуддхи

 

Разберем две замечательные практики из Пранаяма йоги. Называются они Анулома Вилома и Прана Шуддхи. В них применяется осознанное дыхание для того, чтобы расслабиться и погрузиться внутрь себя. Эти практики очень хорошо очищают организм, и их можно применять раздельно, но лучше практиковать вместе, начать с Анулома Виломы и плавно завершить  Прана Шуддхой. 

 Сели в удобную позу, выпрямили спину и расслабили лицо. Несколько минут сидим и просто наблюдаем за своим дыханием, мысли все уходят, голова ясная и пустая.  Начинаем Анулому Вилому – пробуем дышать только через одну ноздрю, например, через левую половинку носа, конечно в начале будет не понятно, как это делать вдох и выдох только через одну ноздрю, не применяя рук. В этом и есть главный смысл этой практики – мы пробуем чувствовать, даем сигнал мозгу, что дышим только через одну ноздрю, даже если кажется, что ничего не получается. Примерно так - дышим 2 минуты, с каждой стороны – с правой и с левой. Затем вдыхаем через левую половинку носа, а выдыхаем через правую, также не применяя рук. И наоборот, вдох через правую сторону, а выдох через левую. Это мы выполнили один полный круг пранаямы Ануломы Виломы.  Переходим к Пране Шуддхи – вдыхаем через обе половинки носа и представляем, как воздух доходит до третьего глаза, т.е. до точки между бровями и делаем выдох, также обеими ноздрями. Во время выполнения визуализируем, как во время вдоха мы наполняемся чистой и светлой энергией, а во время выдоха из нашего организма уходит всё плохое - все болезни, раздражение, злость и т.д. Практикуем 4 цикла Ануломы и 1 цикл Шуддхи. В дальнейшем прибавляем количество циклов, если того требуется нам. Не забываем заниматься гармонично и радостно.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!