YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Предродовое дыхание

 

Во время беременности очень важно качественно подготовиться к встрече со своим малышом. Этому могут помочь дыхательные техники или как в йоге их называют «пранаямы». Овладев этими техниками, вы научитесь наблюдать за своими ощущениями, доверять себе, а также успокаивать и гармонизировать нервную систему. В овладение любых практических техник всегда применяйте здравый смысл, никакого насилия над собой. Всегда помним о гармоничном подходе в йоге.

 Во-первых, уясняем для себя, что мы готовы к тому, что будет происходить, мы имеем право полностью контролировать родовой процесс. Во-вторых, совершаем определенные действия приятного контроля над собой и над ситуацией. Примерно с 30 недели беременности организм начинает подготавливаться к процессу рождения ребенка. И женщина может периодически ощущать ложные или тренировочные схватки. Здесь очень правильным действием будет дыхание животом.  Пришла схватка, вы ощущаете как окаменел живот, это значит, реакция организма пошла, нервы активизировались, пошел импульс в периферическую систему, дошел до головного мозга и хлоп, всё тело зажалось. Очень важно в этот момент не зажиматься и мучиться от боли, а просто начать дышать животом и все больше и больше расслабляться.  Тогда длительность схватки станет короче и менее болезненной. Таким дыханием мы как бы создаем противовес зажиму, создается пространство в мышцах живота, кровь разгоняется по венам, к мышцам добавляется кислород, и гормоны стресса растекаются по телу.  И вот мы спокойно дышим животом, мышцы не сопротивляются, схватка приходит, а мы её  естественно и расслабленно принимаем, даем ей возможность сделать свою работу. 

В предродовый период, когда уже идут настоящие схватки, эту технику также можно применять. При более интенсивных схватках применяем дыхание животом, но с маленькой особенностью: вдох носом, а выдох можно делать уже  ртом. Очень важно в этот период полностью уйти в свои ощущения, не обращать внимания ни на кого. Слушаем себя, свое тело, оно знает, что и как нужно делать, главное не мешать ему. Мысленно обращаемся к ребенку, разговариваем с ним, успокаиваем, говорим, как мы его ждем и любим. Когда схватка ушла и вы ждете следующую, а если получается можно и во время схватки, произносите вслух или про себя такую мантру: « Я полностью доверяю своему телу родить малыша легко и без боли.  Я скатываю боль в клубок, привязываю к воздушным шарам и отпускаю. Боль улетает высоко в небо и растворяется…»  Можно придумать свои слова, которые вам будут по душе.

 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!