YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Самавета пранаяма

 

В нашей повседневной жизни мы не обращаем внимания на то, как мы дышим.  Но, на самом деле, очень важно понаблюдать за собой.  Обычно мы дышим неглубоко и быстро, и очень редко глубоко и медленно. Рассмотрим практику «самавета» пранаяму. Это замечательная и простая техника для легких, и она очень хорошо подготавливает организм к более сложным пранаямам. «Самавета» переводится как «вместе», то есть, это такое осознанное дыхание через обе ноздри, с последующим применением задержки во время вдоха. 

 Когда мы задерживаем дыхание, увеличивается количество кислорода и углекислого газа, а это помогает организму восстанавливать силы. Также идет гармонизация и на тонком уровне, мы становимся более спокойными и уравновешенными.

Сели в удобную позу, спина прямая. Закрыли глаза, просмотрели внутренним взором все свое тело и расслабились. Свое внимание переносим на дыхание, ощущаем каждый свой вдох и выдох. Дышим так несколько минут - спокойно и глубоко, не торопимся, просто наслаждаемся.  Затем во время конца вдоха делаем задержку  на 1-2 секунды и выдыхаем. Продолжаем в таком темпе еще несколько минут. В дальнейшем увеличиваем задержку до 10 секунд. Общее время выполнения 10-15 минут, но можно конечно и больше. Главное в йоге  – выполнять регулярно и гармонично. Если начали чувствовать какое-то напряжение и дискомфорт, замедляем или совсем прекращаем выполнять «самаведа» пранаяму и ложимся отдыхать. 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!