YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Медитация на Вишудху чакру

 

Садимся в удобную позу с прямой спиной, если тяжело удерживать спину прямой, можно прислониться к стене, но при этом не горбимся. Подготовимся к медитации пранаяма практикой – начинаем выполнять капалабхати – резкие выдохи носом, примерно 10 минут. Затем голову запрокидываем назад, делая глубокий вдох, держим задержку, сколько приятно. Отпускаем голову вперед – выдыхаем. Делаем таким образом несколько подходов. После этого кончик языка поднимаем вверх, рот закрыт и начинаем произносить долгий звук «Мммм», при этом свое сознание направляем на Вишудху чакру, то есть в область горла. Выполняем такую технику 5-10 минут. И переходим к практике полному йоговскому дыханию, добавляя Джаландхару бандху, это значит - подбородком тянемся к яремной впадине. Не забываем во всех практиках концентрироваться на горловой области. Дышим спокойно, без всяких усилий, нащупываем свой гармоничный ритм. И вот после подготовительного периода переходим к основной медитации на Вишудху чакру. 

 Применяем метод сознание – усилием воли удерживаем свое сознание на точке в основании горла, стараемся не отвлекаться ни на что, возвращаем сознание обратно, если оно убегает. Как только почувствовали полное погружение в ощущения – начинаем представлять красивый цветок лотос. На лотосе восседает прекрасная богиня Шакти, одетая в голубую одежду, которая воплощает чистоту. Она дарит людям высшие знания и уникальные способности. В каждой руке, а их у неё четыре, она держит какой-то предмет. В одной руке держит посох, символизирующий управление разумом, в другой руке – череп, означающий отстраненность от иллюзий, в третьей руке – написанные трактаты, содержащие знания о правильной жизни в трудных ситуациях. И в четвертой руке держит она чётки, символ сосредоточенности. За образом этой богине стараемся увидеть высшую форму жизни, Абсолюта. Доверяемся своим ощущениям, представляем так, как получается, полностью погружаемся в эти Высшие объятия. Просим у высших сил через образ, который видим, проявиться в нашей жизни, дать нам знания,  направлять нас на правильные решения, учить нас быть добрыми, терпеливыми, сострадательными. При этом всегда помнить – что мы частички Абсолюта и нет для человека ничего не возможного. Медитация примерно длится на первых порах 15-20 минут, затем можно увеличить и до 1 часа. Важно ориентироваться на свои ощущения, выполнять гармонично и столько сколько позволяют вам время и условия. После завершения медитации – ложимся в позу «Шавасаны» и отдыхаем 5-10 минут

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!