YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Как вывести себя из состояния стресса при помощи дыхания

 

В нашей современной жизни обычными явлениями стали хроническая усталость, постоянные стрессы, необоснованные страхи, непроходящая тревога. И для преодоления этих заболеваний в кавычках, что только нам не предоставляют – различные чудо лекарства, релаксационные упражнения, спапроцедуры, тренинги по устранению этих симптомов, различные поездки на острова, в зависимости от размера кошелка. Но все эти средства действуют краткосрочно, в дальнейшем требуя все больших затрат и сил. Мы не подозреваем, но оказывается, у каждого человека есть очень эффективное и бесплатное средство для избавления этих недугов. Этим волшебным эликсиром является наше собственное дыхание, которое обладает как ничто другое уникальными восстановительными свойствами.

 Научившись контролировать свое дыхание, мы сможем существенным образом изменять свое душевное состояние с негативного на положительное. Когда мы осознанно замедляем дыхание, идет влияние на парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает нас в тяжелые моменты жизни. Давайте разберем, как действует медленное и быстрое дыхание на нас. Вот у нас стресс, или мы находимся в нервном напряжение, кто-то или что-то нас сильно раздражает и злит, в этих состояниях наше дыхание не осознанно учащается, повышается уровень кислорода, а уровень углекислого газа уменьшается, происходит нарушение идеального кислотно щелочного баланса. Это приводит к неконтролируемым действиям, подергиваниям, размахиваниям, крикам, еще большей тревожности и раздражительности. А вот если мы поймаем это состояние и не дадим ему дальше развиваться, а просто начнем медленно и спокойно дышать, все само собой нормализуется. Так как спокойное и медленное дыхание нормализует уровень рН в крови. Конечно, не сразу может получаться контролировать вспышки и нервные перепады при помощи дыхания. Необходимо наработать практику с дыханием и со временем все легче и легче у нас будет получаться. Слишком привычным делом для нас является наше дыхание, мы не привыкли на него обращать внимание. Начнем с самого простого – замечать его, наблюдать, как мы дышим, какой у нас ритм, как оно меняется при каких-то ситуациях. И начинать осознанно контролировать его. Более подробно и глубоко о различных видах практики с дыханием можно найти в одном из разделов йоги «Пранаяма». Изучить этот раздел можно на сайте Открытого Йога Университета, где четко, ясно и простым языком рассказана теория и практика Пранаяма йоги.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!