YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Развитие концентрации при помощи йоги

 

В наш информационный век очень много в голове различных мыслей и дел, которые мы хотим удержать, и периодически мы можем выпадать из созданного нами ритма и перенасыщения информации. И для многих из нас такие временные состояния начинают становиться нормой. Наша нервная система отвечает за умение концентрироваться. И когда мы нервничаем или испытываем стресс или что-то у нас болит, нам очень сложно сосредоточится на чем-то. 

 Большинство из нас живет в больших городах и даже если мы придерживаемся здорового образа жизни и почти не болеем, условия мегаполиса диктуют свои правила и имеют свое влияние на нас, и мы подвергаемся эмоциональным напряжениям, которые в итоге приводят к усталости и хандре. Это имеет накопительный характер, и мы постепенно теряем ясность сознания, полностью поглощаясь своей карьерой и выживанием в городе. Конечно, у нас есть отпуск, и обычно раз в год мы куда-то уезжаем, отдыхаем, но вернувшись с отдыха, вновь полностью уходим в мир зарабатывания денег и организм совсем забывает этот отдых, настроившись к борьбе в этом мире.

Как изменить ситуацию? Будем учиться расслабляться. Начнем с простых практик пранаяма йоги и мантра йоги. Во время этих практик мы сосредотачиваемся на дыхание или на словах, которые произносим, и так постепенно научимся концентрации и расслаблению. Из мантры йоги возьмем самое легкое, но по воздействию очень мощное упражнение – будем произносить мантру ОМ. Садимся в удобное положение, спина прямая, закрываем глаза. Начнем с пранаямы - выполняем глубокий вдох и выдох. Стараемся полностью сконцентрироваться на дыхание, ощущаем каждый свой вдох и выдох. Далее переходим к мантре «ОМ», произносить будем определенным образом – делаем вдох и на выдохе начинаем произносить букву А, переходящую в О, затем в букву У и смыкаются губы в звуке М. Таким образом у нас выйдет вот такой звук – «АОУМ». Это практика очень полезная - помогает в развитие речи, развивает голос. И конечно учит нас концентрации. В дальнейшем будем добавлять другие практики из пранаямы и мантры йоги. В конце любой практики обязательно выполняем позу «Шавасана». В следующей статье  разберем асаны, которые помогут нам в тренировке концентрации внимания.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!