YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Позы для детей

 

Йога идеально подходит для детей. Если мы хотим помочь детям быть здоровыми в физическом и в эмоциональном плане, важно обучить детей йоге, вначале занимаясь вместе с ними, и научить их наслаждаться каждой практикой.  Йога очень хорошо учит тело, дух и разум развиваться в единстве. С детьми от 3 лет можно уже выполнять различные позы, они активно повторяют и с удовольствием занимаются.  

 Начнем. «Танцующие звезды» - разогревающая поза. Вместе с ребенком расставляем ноги по шире, руки в стороны, и наклоняемся, приподнимая то одну ногу, то другую, вправо и влево, как бы шагаем – танцуем, и при этом еще напеваем какую-то веселую песенку. С детьми по старше можно уже произносить мантры.

«Падающие звезды». Положение тоже, наклоняемся в стороны и дотягиваемся поочередно руками до щиколоток. Другая рука вытягивается вверх. В каждую сторону делаем по 5 раз.  

«Прыгающие деревья». Встаем в позу дерева, друг  к другу лицом. Беремся с ребенком за руки и прыгаем на месте.

Очень забавная и приносящая радость детям поза «Ослик». Встаем на колени, руками упираемся в пол, распрямляем ноги, выталкивая таз вверх. Затем поднимаем одну ногу, считаем до пяти и меняем ноги.  При этом издаем различные звуки, развиваем речь.

Следующая поза – «Любимые коленки»  - сидя на полу, подтянув к себе одну ногу, наклоняемся вперед и целуем свою коленку, выражая ей любовь. Повторяем на каждую ногу от трех до пяти раз.

Завершающая  поза – садимся в позу бабочки, руки ставим позади тела, приподнимаем грудь. Спокойно и глубоко дышим примерно одну минуту.  И ложимся на спину, раскидываем ноги и руки.  Учим детей расслабляться, отпускать напряжение.  

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!