YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Принципы питания для начинающего сыроеда.

 Разберем основные принципы питания, если мы решили стать сыроедами. При переходе на сыроединие необходимо изучить такие темы как микрофлора кишечника, какие продукты совместимы, а какие не следует смешивать, отчего люди болеют, что такое рН организма и продуктов питания. Очень часто из-за незнания таких вопросов, у нас может не получится перейти на сыроединие и мы решим, что оно нам не нужно и оно не работает. Также очень важно знать почему сырая еда так полезна и почему не стоит есть варенную пищу, о полезности коктейлей, особенно зеленых и о вредности многих продуктов питания, которые заполнены наши магазины, такие как сахар, дрожжи, мясо, сыр, молоко, торты и другие.

 Утром будем есть простые, легкоусвояемые продукты, а вечером можно не очень легкие, потяжелее.

Важно понимать разницу между овощами и фруктами. Овощи – это такая щетка, которая чистит организм и убирает все ненужное. Фрукты – кислота, расщепляющая все гадости, которые есть в организме. Поэтому употреблять в первую очередь будем овощи и зелень, фрукты тоже будем есть, но меньше чем овощи.

За один прием пищи будем стараться есть один вид продукта, это намного полезнее, или подберем более-менее совместимые друг с другом продукты.

В салаты вместо майонеза добавляем полезные масла – кунжутное, льняное, масло грецкого ореха, горчичное, оливковое. Также добавлять в свои блюда полезно семена кунжута, тыквы, льна, и другие. Если уходим из дома на долго, собой берем орехи, семечки, сухофрукты и воду. И тогда мы не соблазнимся на плохую еду.

Важно не переедать, за 15-20 минут до еды выпьем стакан воды, голод при этом приглушится и есть будет хотеть не так сильно. После еды пить воду или чай, как мы привыкли нельзя. Убираем эту привычку из своей жизни. Попить можно не меньше чем через 1,5 часа после еды.

Миф о необходимости большего количества нашему организму белка развенчан. Стараемся поменьше есть белковой и особенно пищи, содержащей много концентрированных жиров. Печенья и торты с супермаркетов лучше не употреблять. Лучше есть сыроедческие торты из орехов, фруктов и других полезных ингредиентов, но сильно увлекаться ими тоже не стоит.

Обязательно займемся спортом, любым видом, каким нравится. Если нет времени посещать фитнес клубы, делаем каждое утро простые упражнения, которые знаем, или занимаемся бегом.

В своем городе находим продуктовые магазины, где можем покупать себе полезные продукты или обращаемся в интернет, где можно заказать себе сыроедческие продукты прямо на дом.

Полезно посмотреть фильмы на тему сыроединия, читаем книги по осознанному питанию. Посмотрим фильм «Простак Джо. 60 дней на сыроединии».

Выполняя все эти принципы питания, не так уж будет трудно перейти на сыроединие, но переходим конечно без фанатизма, не торопясь, каждый день что-то меняя в своем рационе питания в сторону полезной еды. 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!