YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Сударшан Крия

 

Быть гармоничным не только снаружи, но и внутри в наше время очень трудно. Мы часто подавляем свои эмоции, вредя себе. Но и выплескивать их наружу, задевая окружающих, тоже не выход. Важно осознавать, что происходит внутри, посмотреть на себя со стороны, что мы чувствуем, когда злимся или гневаемся, почему это происходит. Во-первых отпустим негативные эмоции, поменяем ситуацию, изменяя отношение к ней, если есть кому довериться, просто поговорим и выведем наружу наболевшую проблему. В йоге мы можем найти много практик по отпускании эмоций. Контроль дыхания является одним из самых эффективных практик. Обратим свое внимание на «Сударшан Крию».

 По некоторым источникам «Сударшан Крию» предложил Шри Шри Рави Шанкар, после десяти дневного молчания, 5 марта в 1981 году. С тех пор эта практика приобрела большую популярность и считается чудесным подарком человечеству. Когда мы подвержены эмоциям, как раз осознанное дыхание выводит нас из негативного состояния, мозг успокоится и спокойно оценит ситуацию. Нашему организму необходимо очищаться от накопленных негативных установок. Благодаря тому, что мы ночью спим, мы в какой-то степени избавляемся от усталости, но глубинные стрессы и накопления в нас остаются. И вот как раз практика «Сударшан Крия» поможет очистить всю систему организма.

Управление своим дыханием — это своеобразный ключ, которым мы можем пользоваться в любой момент жизни, который нас будет оберегать от вулканов эмоций. Дыхание меняется и соответственно меняются мысли, чувства, наше тело обновляется и даже окружение может поменяться. Сударшан Крия — мощная дыхательная практика, которая адаптированна к современной жизни людей. В ней используются определенные ритмичные дыхательные техники, успокаивающие ум, вследствие чего очищается физическое и тонкое тела. Каждая клетка насыщается кислородом и энергией, а ум начинает пребывать «здесь и сейчас».

Садимся в позу молнии «Ваджарсану», можно сесть между ног, отпустив ягодицы на пол, затем успокаиваемся и расслабляемся. Сударшан Крия состоит из трех этапов. Первый — длина вдоха равна длине выдоха, второй этап — длина выдоха больше в два раза чем вдох. И третий этап - наоборот, длина вдоха два раза больше чем выдох. Продолжительность всей практики примерно 20 минут. Если в начале при освоение практики, будет тяжело выполнять сразу все три этапа, можно последовательно освоить каждый этап по отдельности, в дальнейшем их соединив. После завершение Сударшан Крии, ложимся в позу Шавасана и отдыхаем 10 — 15 минут.


Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!