YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Йога при головных болях от Сергея Агапкина

 Практически вся наша страна знает Сергея Агапкина, ведущего ток-шоу «О самом главном» на  телеканале Россия. В 1989 году, еще подростком, при лечение сколиоза, он начал заниматься йогой. С 1993 года начался его профессиональный путь в йоге. Агапкин обучался в Индии у Балмукунд Сингха, у Мохана и у ученика Айенгара Шарата Арора. Сергей Агапкин предлагает определенную терапию при болях в головной области.

 При отклонениях в позвоночнике, особенно в шейном и в грудном отделах, существуют три принципа для лечения головных болей, которые очень важны. Растяжение шейных мышц, их расслабление и конечно стабилизация. По статистике более чем в 50% случаев постоянных головных болей, являются вегетативные нарушения, гормональные изменения, внутричерепные давления. Но у людей еще наблюдаются так называемые «головные боли напряжение», обозначают их как ГБН. Так вот они возникают из-за мышечных зажимов или при длительных напряжений мышц при неправильных позах. Важно определить есть ли перенапряжения в мышцах шеи, плеч и глаз. Обычно болевые ощущения при ГБН ослабевают после сна и отдыха. Главная причина напряженных болей это нарушение осанки и несвойственное положение шеи, в результате возникают ишемические мышечные боли, из-за которых нарушается кровообращение. Иногда дополнительно такие деформации могут привести к длительному давлению позвоночных артерий.

Важная задача устранения головной боли — это исправления мышечных тонусов в шейном отделе. В начале займемся растяжением мышц, которые находятся в спазмированном состояние. Поможет нам в этом асана «Дви Пада Питхасана». Это асана хорошо разомнет разгибательные мышцы и эффективно поможет при головных болях. Также нужно обратить внимание на мышцы грудной области, так как повышенная напряженность этих мышц развивает сутулость. Выполним известную асану Адхо Мукха Шванасану — позу Собака Мордой Вниз.

Следующим этапом будет расслабление и аккуратное вытягивание боковых мышц шеи. Здесь желательно освоить асаны под руководством опытного йогатерепевта, который правильно вытянет шейные мышцы во все стороны.

Последний этап — расслабление и растягивание мышц в ротовой и подбородочной областях. Выполнять будем на животе, при этом голову повернем в сторону, одну руку положим под подбородок, а другую расположим на затылок. И конечно последней самой важной позой будет — Шавасана.


Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!