YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Медитация - крия для повышения самооценки

 

Наше собственное восприятие самого себя как человека закладывается уже с рождения, и влияние окружающих нас людей является основополагающим и впитывающим как губка. Когда мы в детском возрасте познаем мир, люди находящиеся рядом с нами воздействуют на нас, и постепенно взрослея в нас упрочняется и формируется характер и привычное поведение. Получается, с детства в нас закладываются определенные стереотипы, которые в дальнейшем могут стать препятствиями на нашем жизненном пути. 

Обычно у нас наблюдаются две самооценки: завышенная или заниженная. Завышенная самооценка может провоцировать на безрассудные действия, чрезмерный показ своего превосходства. А заниженная самооценка не даст нам поверить в себя, постоянные сомнения будут нас преследовать, и мы будем всегда бояться что-то предпринять нового и тем самым не добьемся успехов в жизни. Мы видим, что оба эти искажения нас счастливыми не сделают и к хорошему не приведут, так как в обоих случаях мы зависимы от чужого мнения.

Нам необходима сбалансированная гармоническая самооценка, без перекосов. И вот как раз с помощью йоги мы будем гармонизировать свое состояние. Благодаря выполнению определенных крий медитаций, которые повышают самооценку, мы сможем ощутить спокойствие и уверенность в себе, к нам придет чувство умиротворенности и простого восприятия самого себя, осознание своего высшего Я.

Медитации в йоге являются одними из самых глубоких практик, они работают с внутренними бессознательными негативными привычками, трансформируя их в положительные, сознательные. Во время выполнении определенных крий-медитаций наше внутреннее состояние и наш взгляд на мир кардинально изменяются в лучшую стороную.

Садимся в удобную позу с прямой спиной, глаза слегка прикрыты. Сгибаем в локте правую руку, ладонь при этом раскрыта и смотрит вперед, пальцы держим вместе. Левую руку помещаем на правое плечо. Взгляд направляем на кончик носа, смотрим без напряжения, расслабленно. Выполняем три одинаковые под вдоха через приоткрытый округленный рот, затем делаем очень медленный выдох уже через нос. Дышим так одиннадцать минут. Если тяжело выдерживать сразу 11 минут, выполняем в первое время столько сколько можем, в дальнейшем доводя до 11 минут. После завершения этой крии, обязательно ложимся на спину, в позу Шавасана и отдыхаем 5-10 минут, расслабляя все тело.






Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!