YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Эффективные позы при остеохондрозе

 

Заболевание остеохондроз очень помолодел и в наше время обнаруживается примерно у 30-35% людей среднего возраста. Основная причина возникновения этого заболевания является искривление позвоночника, которая формируется еще с детства. Не правильное распределение нагрузки на позвоночный столб в течение многих лет приводит к изнашиванию сегментов позвоночника и тем самым возникают боли в спине. 

 Остеохондроз – это когда нарушается нормальная работа хрящевых дисков и межпозвоночных суставов. Не только нарушение осанки может привести к остеохондрозу, но малоподвижный образ жизни. В наше информационное время мы слишком много сидим, и очень мало двигаемся, поэтому структуры двигательного сегмента позвоночника питаются недостаточно и нарушается кровоснабжения хрящевых суставов. Конечно, можно лечится консервативно, и пить таблетки от болей, но это не решает саму суть заболевания. Лучше всего при остеохондрозе, конечно, поможет практика йогой.  Разберем и начнем выполнять определенные позы из йоги, которые помогут вернуть позвоночнику здоровье.

Начнем с асаны Маджариасаны. Встаем на колени и тянем позвоночник вверх, округляя спину, а затем отпускаем вниз, голову при этом устремляем вверх. Примерно делаем 20 – 30 раз. Можно добавить сгибания корпуса поочередно вправо и влево.

Затем выполняем позу скручивания живота – Ардха Джатхару Паривартанасану,  Супта Таласану, Шалабхасану и позу половиной лодки – Ардху Навасану. Все асаны выполняем спокойно и медленно, при болях лучше уменьшить нагрузку или остановиться и немного просто полежать, расслабляя все тело. 




Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!