YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Анкета пользователя: admin

Фамилия: Варфоломеев
Имя: Владимир
Отчество: Иванович
Пол: Мужской
Интересы: Йога, Айкидо, Боди-Билдинг, Роллинг, Фитнесс, Аюрведа,

Последние записи в блоге пользователя

Издательство «Зигзабур» представляет самую ожидаемую книгу по йоге "Йога Тени. Чайя Йога" (Shadow Yoga) Шандора Ремете, которая впервые переведена на русский язык (перевод с английского Андрея Рожнова).

Йога Тени - это один из подходов к изучению хатха йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней. Как оказалось, ограничения физического тела устраняются путем использования простых и естественных движений....

1- 15 марта 2013

Помни, все ограничения и условности только в твоём уме… Мир бесконечен! Вселенная безгранична!

Для кого - для тех, кто ищет и не стоит на месте, для тех, кому дорого творчество и самопознание, для тех, кто любит жизнь во всех её проявлениях. Программа сочетает в себе насыщенный отдых и практику Йоги.
Базовые техники йоги доступны всем без исключения. Мы научимся быть радостными, счастливыми и благодарными....

Овнам 2013 год преподнесет немало приятных сюрпризов. Будьте готовы даже к самым неожиданным переменам. Например, к смене семейного положения или стремительному взлету по карьерной лестнице. Смело мечтайте и воплощайте задуманное в жизнь. Но не забывайте о своем здоровье. Даже все блага мира становятся ненужными, если нет самого главного – хорошего самочувствия. Поэтому начните новый год с нескольких полезных правил, а именно ежедневной утренней зарядки, только правильного питания, соблюдения режима труда и отдыха. Не забывайте также и о позитивном мышлении, оно способствует эффективному оздоровлению не только души, но и тела.

Думать о хорошем, но не забывать и о делах малоприятных, но необходимых, рекомендуется в 2013 году Тельцам. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Особенно, когда речь идет о вещах, от которых может зависеть ваше будущее. К таким можно отнести срочное поручение начальства, намечающуюся деловую встречу, поход к врачу и многое другое. Даже те события, которые на первый взгляд кажутся незначительными, порой становятся судьбоносными. Постарайтесь сделать свою жизнь как можно более насыщенной и продуктивной. А вот энергией для активной деятельности обеспечат йога и здоровый образ жизни....

Вот несколько способов, как повысить свой метаболизм. Заметьте, ничего сложного нет. Даже больше, все это вам уже и так известно, вопрос в том, прислушивались ли вы раньше к таким советам.

  • Увеличьте потребление белка. Белок помогает стабилизировать секрецию инсулина, а это влияет и на скорость обмена веществ.
  • Нарастите мышечную массу. Собственно, этот совет тесно связан с предыдущим. Чем больше вы весите, тем больше энергии тратится на все обычные действия. Иначе говоря, чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм.
  • Питайтесь правильно, не пропускайте приемы пищи, не уменьшайте привычное количество потребляемых калорий. Если вы ограничите организм в питании, он ответит вам экономией энергии. Станет медленнее использовать калории, попытается создать запасы. Итак, перефразируем: резкое ограничение в питании – не менее резкое замедление метаболизма.
  • Увеличьте активность. Чтобы энтузиазм быстро не угас, начните с малого. Просто откажитесь от лифта, ходите по лестницам. И на работу по возможности пешком. Больше движения – выше метаболизм.
  • Устраивайте себе вечерние прогулки. Этим пунктом пренебрегать точно не стоит. Метаболизм у людей замедляется к концу дня. Прогулка поможет держать его повышенным еще 2-3 часа. Только не стоит потом соблазняться на поздний ужин.
  • Старайтесь высыпаться. Исследования подтвердили, что те, кто спит нормальное количество часов (будем отталкиваться от 7-8 в сутки) не подвержены снижению метаболизма, в то время как у тех, кто не высыпается, метаболизм практически всегда замедленный.
...

Практика асан в статическом и динамическом режимах влияет на организм человека в соответствии с фундаментальными физиологическими закономерностями, активизируя абсолютно все функциональные системы. Функциональное состояние организма и здоровье – тесно взаимосвязанные процессы. Показателем состояния здоровья организма является не только отсутствие патологических нарушений, но и уровень развития адаптационных изменений, возникающих благодаря систематическому приспособлению к повышенным запросам и, со своей стороны, являющихся фактором зашиты от чрезвычайных напряжений. 

Благоприятные эффекты физических нагрузок в йоге реализуются через активацию метаболизма в процессе адаптации к практике асан. В процессе адаптации происходят изменения во всех органах и системах, так или иначе причастных управлению и к обеспечению энергией работающих мышц:
– оптимально тренируется опорно-двигательный аппарат,
– укрепляются сердце и сосуды,
– раскрываются резервы кардиореспираторной системы,
– совершенствуется вегетативная нервная регуляция,
– гормональная и нервная системы начинают работать более гармонично и слаженно.

В результате, у практикующих даже начальные стадии хатха-йоги, появляется новое качество психосоматического баланса, когда начинают исчезать болезни, бывшие следствием негативного психоэмоционального состояния и зашлакованности организма. Параллельно этому решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения гибкости позвоночника. А это – основа хорошего самочувствия, высокой работоспособности и, в конечном счете, отличного настроения и оптимистичного настроя, которые и создают ощущение здоровья.

Наш организм – целостная система. Высокая работоспособность, хорошее самочувствие, отсутствие болезней – возможно только в том случае, если ни в одной клетке организма, органе или системе нет участков, где поврежден генетический код, нарушена иннервация или снабжение кислородом, гормонами, аминокислотами и т.п., а сами клетки в целом имеют высокие резервные возможности на случай «непредвиденных обстоятельств». Однако те или иные повреждения и отклонения от нормальной работы в разных отделах организма возникают постоянно. Это связано, прежде всего, с реакцией организма на стрессовые ситуации повседневной жизни, учебы и работы.

...

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!