YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Рубрики

Йога практики
Как и где заниматься йогой, практические рекомендации и проверенные методики для восстановления себя
Йога для детей
Практикуя йогу, дети легко приумножают свои лучшие качества - позитивное отношение ко всему окружающему.
Йога для беременных
Беременность не повод оставлять занятия йогой. Как и зачем заниматься йогой, вынашивая ребенка.
Здоровое питание

Здоровье человека идет из его желудка, также от желудка зависит и многое другое...

Аюрведа

Секреты лечения болезней, формирование правильного рациона для здоровья и долголетия.

Сыроедение

Правда и мифы о сыроедении. Приверженцам и не только посвящается.

Оздоровление организма

Используйте технику для оздоровления и у вас будет здоровый аппетит, здоровый сон.

Фитнес

Правильное физическое воздействие на свой организм должно приносить только положительные эмоции.

ЗОЖ

Даешь витаминизацию организма! Главное во всем соблюдать меру

Дыхательные практики

Научимся делать неосознанное осознанным.

Медитативные практики

Правильные мысли, а вернее даже их отсутствие также напрямую влияет на наш жизненный ритм.

Праздники и мероприятия

Праздники бывают разные. Йога-праздники бывают еще более разными ;)

Последние записи

 

Попробуем выполнить несколько асан от Андрея Лаппы

Эка Бхуджа свастикасана 1

Лежа на животе, руки по сторонам. Делаем вдох и  перемещаемся на правую сторону, левая рука идет назад, поближе к правой руке. Ноги согнуты в коленях, руки за спиной. Голова повернута влево, взгляд вверх. Если чувствуем какую-то боль в шеи или в руках, аккуратно ослабляем руки и выходим из позы. Полежав несколько минут на животе, делаем тоже самое на другой стороне.

 

Андрей Лаппа –  известный преподаватель йоги, родом из Украины. Обучался у восточных мастеров, побывал в разных странах. Несколько лет провел в Азии, где свои наработанные и накопленные знания положил в основу своего собственного труда – «Универсальной йоги». Андрей Лаппа совершенно по-новому трактует существующие методики и смело применяет новые наработки. 

 

В аюрведе существует много различных процедур. Одна из них называется «удвартана» спа-процедура, которая оказывает общий оздоровительный эффект на весь организм как на физическом, так и на тонком плане. Удвартана – это травяной, очень глубокий и питательный массаж всего тела. Обычно применяют сухие порошки лечебных трав. 

 

Наше физическое тело очень зависит от нашего внутреннего состояния. Когда нам грустно или кто-то нас расстроил, наше тело начинает подстраиваться под наше настроение – опускаются плечи, спина начинает сутулиться. А когда у нас прекрасное настроение, радостная новость или мы, например, находимся в состоянии влюбленности, тут у нас плечи развернуты, спина прямая, голова от счастья высоко поднята. И вот если нас настигнет депрессивное настроение, мы возьмем под контроль вот эту особенность реакции нашего тела, и проделав, всего несколько поз, выйдем из этого состояния легко и просто.

 

Утро! Просыпается не только наш мозг, но и тело. Поможем нашему организму проснуться качественно и гармонично. Мы не будем сразу вскакивать с постели и бежать делать зарядку, а позволим себе задержаться в кровати и начнем выполнять полезные и эффективные упражнения для  разработки суставов.

 

В практике Аюрведы часто применяются расслабляющие процедуры. Одна из таких процедур называется «Абхъянга» (умасливание) - это масляный массаж, который подходит практически каждому человеку, его можно делать ежедневно, лучше в утренние часы. Абхъянга – это намасливание всего тела с достаточно большим количеством любого полезного масла, которое обогащено, например, аюрведическими эфирными маслами, можно также обогатить и травами. 

 

Йога идеально подходит для детей. Если мы хотим помочь детям быть здоровыми в физическом и в эмоциональном плане, важно обучить детей йоге, вначале занимаясь вместе с ними, и научить их наслаждаться каждой практикой.  Йога очень хорошо учит тело, дух и разум развиваться в единстве. С детьми от 3 лет можно уже выполнять различные позы, они активно повторяют и с удовольствием занимаются.  

 

Занимаясь йогой, мы постепенно учимся в асанах сохранять как можно дольше устойчивость и ощущать свободу.  Мы от простых и легко выполнимых поз, доходим до более сложных асан, при этом приобретаем все большую целостность и стабильность в позах. Обратим свое внимание на асану «Краунчасана", что в переводе означает «цапля». Это поза не из легких, обычно выполнить её сразу сложно, требуется какое-то время регулярной практики, прежде чем легко и свободно мы сможем её выполнить. 

 

Продолжаем изучать практику мягкой йоги, разберем еще несколько асан. Вспоминаем, что каждую позу выполняем плавно, медленно и поэтапно. Не забываем прислушиваться к своим ощущениям, к своему телу, оно само нам подскажет, как выполнять позы. Во время практики мы постепенно учимся работать не только со своим физическим  телом, но и с тонкими энергиями.

 

Йога очень гибкая система самопознания, приспосабливаемая к разным условиям жизни и состояниям человека. В наше время многие люди страдают различными заболеваниями, а именно большинство из нас испытывают боли и дискомфорт в районе позвоночника, также многих поражают болезни суставов и у большинства из нас наблюдаются  различные нарушения работы в желудочно-кишечном тракте. И здесь появляется такой вид йоги как SOFT – ЙОГА, - которая отличается от обычной йоги только  тем, что асаны делаются более мягко, без сильной силовой нагрузки.

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!