YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Рубрики

Йога практики
Как и где заниматься йогой, практические рекомендации и проверенные методики для восстановления себя
Йога для детей
Практикуя йогу, дети легко приумножают свои лучшие качества - позитивное отношение ко всему окружающему.
Йога для беременных
Беременность не повод оставлять занятия йогой. Как и зачем заниматься йогой, вынашивая ребенка.
Здоровое питание

Здоровье человека идет из его желудка, также от желудка зависит и многое другое...

Аюрведа

Секреты лечения болезней, формирование правильного рациона для здоровья и долголетия.

Сыроедение

Правда и мифы о сыроедении. Приверженцам и не только посвящается.

Оздоровление организма

Используйте технику для оздоровления и у вас будет здоровый аппетит, здоровый сон.

Фитнес

Правильное физическое воздействие на свой организм должно приносить только положительные эмоции.

ЗОЖ

Даешь витаминизацию организма! Главное во всем соблюдать меру

Дыхательные практики

Научимся делать неосознанное осознанным.

Медитативные практики

Правильные мысли, а вернее даже их отсутствие также напрямую влияет на наш жизненный ритм.

Праздники и мероприятия

Праздники бывают разные. Йога-праздники бывают еще более разными ;)

Последние записи

 

Начнем тренировать концентрацию при помощи выполнения определенных поз. Во время такой практики идет не только укрепления и вытягивание мышц, но  и сосредоточение и удержание внимание в позах. Будем выполнять асаны на баланс, они помогут нам развить концентрацию в течение всего времени пребывания в позе. Также выполним еще и перевернутые асаны, так как они тоже требуют определенного сосредоточения, дополнительно еще и активизируя работу мозга. В конце практики обязательно выполним Шавасану, позу отдыха.

 

В йоге существует поза, на которую стоит обратить внимание и начать её практиковать. Называют её позой низкой планки. Попробуем её выполнить!  Расстилаем коврик, ложимся на живот, а затем поднимаем тело, упор делаем на предплечья и пальцы ног. Пятки при этом тянем назад, тело натянута как стрела, никуда не провисает, мышцы живота усиленно работают. Стараемся удержаться хотя бы одну минуту.  Это поза полезна всем, у кого есть дискомфорт или боли в спине, она не даст «сползти» позвоночнику в тазовую область. Также практика этой позы послужит прекрасной профилактикой различных нарушений в позвоночнике, особенно поясничного гиперлордоза. 

 

Комфортная жизнь в цивилизационном мире помогает решать различные задачи, но, к сожалению, иногда эти блага не решают проблему неправильной осанки. Большинство людей в молодом возрасте не испытывают дискомфорта в спине и шее, но с возрастом проблема болей позвоночника возрастает. Наша жизнь стала слишком комфортной, много времени мы проводим сидя – за рабочим столом, за монитором компьютера,  за телевизором на диване, когда едем в машине, летим на самолете. И очень много часов мы сидим на каких-то сидениях, обычно не подходящих для поясницы. Мы начинаем привыкать к периодическим, а потом и постоянным дискомфортам в области шей и спины, не осознавая, что чем дольше мы будем жить с этой проблемой, тем больше она нас будет беспокоить в дальнейшем. Благодаря практическим занятиям йогой, мы можем помочь нашей спине быть гибкой и здоровой. 

 

В наш информационный век очень много в голове различных мыслей и дел, которые мы хотим удержать, и периодически мы можем выпадать из созданного нами ритма и перенасыщения информации. И для многих из нас такие временные состояния начинают становиться нормой. Наша нервная система отвечает за умение концентрироваться. И когда мы нервничаем или испытываем стресс или что-то у нас болит, нам очень сложно сосредоточится на чем-то. 

 

В нашей современной жизни обычными явлениями стали хроническая усталость, постоянные стрессы, необоснованные страхи, непроходящая тревога. И для преодоления этих заболеваний в кавычках, что только нам не предоставляют – различные чудо лекарства, релаксационные упражнения, спапроцедуры, тренинги по устранению этих симптомов, различные поездки на острова, в зависимости от размера кошелка. Но все эти средства действуют краткосрочно, в дальнейшем требуя все больших затрат и сил. Мы не подозреваем, но оказывается, у каждого человека есть очень эффективное и бесплатное средство для избавления этих недугов. Этим волшебным эликсиром является наше собственное дыхание, которое обладает как ничто другое уникальными восстановительными свойствами.

 

Для многих людей в наше ускоренное время очень трудно дается такой режим, как «делать», наши мысли постоянно скачут, унося нас совершенно в другое русло, забыв, что же нам в данный момент важно сделать. Каждый день мы решаем якобы очень срочные дела, и вот эта суетность и мелочность забирает у нас практически все наше свободное время, не оставляя времени на более нужные дела. Очень важно уметь останавливаться, осознавать свои действия, а лучше научиться контролировать этот процесс, чтоб в конце жизни мы не почувствовали пустоту и быстротечность времени, а с благодарностью отнеслись к пройденной жизни. В йоге существует замечательная практика, которая называется «анапанасати» – практика наблюдения за дыханием.

 

Разберем пять  поз для хорошего самочувствия, которые подойдут особенно для начинающих. Эти пять асан можно выполнять  где угодно – дома, на природе, на даче, на пляже. Главное правило в йоге – не навреди! Всегда помним, что при любом дискомфорте аккуратно выходим из позы и отдыхаем.

 

В йоге существует много различных направлений и стилей. Обратим свой взор на школу «Свами Шивананда» или еще её называют международной Шивананда йогой. Это йога к практике подходит очень осторожно, воздействуя комплексно на все органы тела и на сознание человека. Основой является Хатха йога, только выполняется она в очень расслабленном состояние, то есть ученик применяет метод  энергии, без сильного усилия. Такая практика учит даже не как правильно выполнять асаны, а больше как качественно расслабляться. Шивананда йога помогает оставаться спокойным в любых жизненных ситуациях, появляется уверенность в своих силах, избавляет от внутренних зажимов и вырабатывает силу воли.

 

Человек, проявивший интерес к йоге, в первую очередь, взор свой устремляет на один из видов йоги – на хатху йогу, которая помогает сделать именно первый шаг в направление к познанию йоги. Хатха йога для человека является самым доступным и легко воспринимаемым видом йоги. В дальнейшем она становится неким фундаментом, для изучения других направлений в йоге. 

 

В наш стремительный современный век, человек большую часть времени, находится в сидячем положение. За компьютером, за рулем автомобиля, за телевизором. И вот этот сидячий образ жизни не дает организму набирать то количество движений, которые заложены природой. Особенно страдают наши бедра, которые  лишены возможности вращаться, сгибаться, вытягиваться, то есть нет подвижности в тазобедренных суставах. Даже если мы занимаемся бегом, ездеем на велосипедах или просто совершаем длительную пешую прогулку, мы не приобретаем гибкости, так как в этих видах спорта требуется только сила бедер. Как же нам вернуть гибкость всех суставов в тазобедренной области?  

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!