YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Рубрики

Йога практики
Как и где заниматься йогой, практические рекомендации и проверенные методики для восстановления себя
Йога для детей
Практикуя йогу, дети легко приумножают свои лучшие качества - позитивное отношение ко всему окружающему.
Йога для беременных
Беременность не повод оставлять занятия йогой. Как и зачем заниматься йогой, вынашивая ребенка.
Здоровое питание

Здоровье человека идет из его желудка, также от желудка зависит и многое другое...

Аюрведа

Секреты лечения болезней, формирование правильного рациона для здоровья и долголетия.

Сыроедение

Правда и мифы о сыроедении. Приверженцам и не только посвящается.

Оздоровление организма

Используйте технику для оздоровления и у вас будет здоровый аппетит, здоровый сон.

Фитнес

Правильное физическое воздействие на свой организм должно приносить только положительные эмоции.

ЗОЖ

Даешь витаминизацию организма! Главное во всем соблюдать меру

Дыхательные практики

Научимся делать неосознанное осознанным.

Медитативные практики

Правильные мысли, а вернее даже их отсутствие также напрямую влияет на наш жизненный ритм.

Праздники и мероприятия

Праздники бывают разные. Йога-праздники бывают еще более разными ;)

Последние записи

 

Занимаясь йогой, мы постепенно учимся в асанах сохранять как можно дольше устойчивость и ощущать свободу.  Мы от простых и легко выполнимых поз, доходим до более сложных асан, при этом приобретаем все большую целостность и стабильность в позах. Обратим свое внимание на асану «Краунчасана", что в переводе означает «цапля». Это поза не из легких, обычно выполнить её сразу сложно, требуется какое-то время регулярной практики, прежде чем легко и свободно мы сможем её выполнить. 

 

Продолжаем изучать практику мягкой йоги, разберем еще несколько асан. Вспоминаем, что каждую позу выполняем плавно, медленно и поэтапно. Не забываем прислушиваться к своим ощущениям, к своему телу, оно само нам подскажет, как выполнять позы. Во время практики мы постепенно учимся работать не только со своим физическим  телом, но и с тонкими энергиями.

 

Йога очень гибкая система самопознания, приспосабливаемая к разным условиям жизни и состояниям человека. В наше время многие люди страдают различными заболеваниями, а именно большинство из нас испытывают боли и дискомфорт в районе позвоночника, также многих поражают болезни суставов и у большинства из нас наблюдаются  различные нарушения работы в желудочно-кишечном тракте. И здесь появляется такой вид йоги как SOFT – ЙОГА, - которая отличается от обычной йоги только  тем, что асаны делаются более мягко, без сильной силовой нагрузки.

 

Ура! Наконец-то наступило долгожданное лето, время отпусков, жаркие деньки и купальный сезон. И конечно собравшись на пляж и надев бикини, нам хочется, чтобы наши бедра и ягодицы были подтянутыми и упругими, спина прямой, плечи раскрытыми. Тогда начнем ежедневно или хотя бы через день  выполнять асану виньясану «Дви Пада Питхам» - позу двуногого стола. Она оказывает мощный эффект на весь позвоночник, раскрывает грудную клетку, укрепляет плечевой пояс, поясницу, ягодицы и бедра. Таким образом, получается классная проработка задней поверхности тела.

 

В древнем ведическом трактате Аюрведе прописаны определенные правила приема пищи. Задача их заключается в сохранение красоты, поддержания здорового тела и хорошего настроения. Несмотря на то, что эти правила написаны очень давно,  они не потеряли актуальность и в наше время. Давайте с ними ознакомимся и по максимуму постараемся им следовать.

 

Начнем тренировать концентрацию при помощи выполнения определенных поз. Во время такой практики идет не только укрепления и вытягивание мышц, но  и сосредоточение и удержание внимание в позах. Будем выполнять асаны на баланс, они помогут нам развить концентрацию в течение всего времени пребывания в позе. Также выполним еще и перевернутые асаны, так как они тоже требуют определенного сосредоточения, дополнительно еще и активизируя работу мозга. В конце практики обязательно выполним Шавасану, позу отдыха.

 

В йоге существует поза, на которую стоит обратить внимание и начать её практиковать. Называют её позой низкой планки. Попробуем её выполнить!  Расстилаем коврик, ложимся на живот, а затем поднимаем тело, упор делаем на предплечья и пальцы ног. Пятки при этом тянем назад, тело натянута как стрела, никуда не провисает, мышцы живота усиленно работают. Стараемся удержаться хотя бы одну минуту.  Это поза полезна всем, у кого есть дискомфорт или боли в спине, она не даст «сползти» позвоночнику в тазовую область. Также практика этой позы послужит прекрасной профилактикой различных нарушений в позвоночнике, особенно поясничного гиперлордоза. 

 

Комфортная жизнь в цивилизационном мире помогает решать различные задачи, но, к сожалению, иногда эти блага не решают проблему неправильной осанки. Большинство людей в молодом возрасте не испытывают дискомфорта в спине и шее, но с возрастом проблема болей позвоночника возрастает. Наша жизнь стала слишком комфортной, много времени мы проводим сидя – за рабочим столом, за монитором компьютера,  за телевизором на диване, когда едем в машине, летим на самолете. И очень много часов мы сидим на каких-то сидениях, обычно не подходящих для поясницы. Мы начинаем привыкать к периодическим, а потом и постоянным дискомфортам в области шей и спины, не осознавая, что чем дольше мы будем жить с этой проблемой, тем больше она нас будет беспокоить в дальнейшем. Благодаря практическим занятиям йогой, мы можем помочь нашей спине быть гибкой и здоровой. 

 

В наш информационный век очень много в голове различных мыслей и дел, которые мы хотим удержать, и периодически мы можем выпадать из созданного нами ритма и перенасыщения информации. И для многих из нас такие временные состояния начинают становиться нормой. Наша нервная система отвечает за умение концентрироваться. И когда мы нервничаем или испытываем стресс или что-то у нас болит, нам очень сложно сосредоточится на чем-то. 

 

В нашей современной жизни обычными явлениями стали хроническая усталость, постоянные стрессы, необоснованные страхи, непроходящая тревога. И для преодоления этих заболеваний в кавычках, что только нам не предоставляют – различные чудо лекарства, релаксационные упражнения, спапроцедуры, тренинги по устранению этих симптомов, различные поездки на острова, в зависимости от размера кошелка. Но все эти средства действуют краткосрочно, в дальнейшем требуя все больших затрат и сил. Мы не подозреваем, но оказывается, у каждого человека есть очень эффективное и бесплатное средство для избавления этих недугов. Этим волшебным эликсиром является наше собственное дыхание, которое обладает как ничто другое уникальными восстановительными свойствами.

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!