YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Как повысить уровень метаболизма

Никто не станет сомневаться в том, что уровень метаболизма в основном и определяет наш вес. Все мы знаем людей, которые просто физически не могут набрать вес, совсем не ограничивая себя в еде. Или напротив, бывают люди, для которых минимальное превышение уровня калорий сразу же отражается на фигуре.

Метаболизм отвечает за это. И поверьте, его уровень можно повысить, хотя многие и уверены в обратном. Самое главное – нельзя списывать свой лишний вес на низкий метаболизм и не пытаться ничего исправить. Впрочем, рассказать вам об уровне вашего метаболизма сможет только врач, все остальное только ваши догадки.

Вот несколько способов, как повысить свой метаболизм. Заметьте, ничего сложного нет. Даже больше, все это вам уже и так известно, вопрос в том, прислушивались ли вы раньше к таким советам.

  • Увеличьте потребление белка. Белок помогает стабилизировать секрецию инсулина, а это влияет и на скорость обмена веществ.
  • Нарастите мышечную массу. Собственно, этот совет тесно связан с предыдущим. Чем больше вы весите, тем больше энергии тратится на все обычные действия. Иначе говоря, чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм.
  • Питайтесь правильно, не пропускайте приемы пищи, не уменьшайте привычное количество потребляемых калорий. Если вы ограничите организм в питании, он ответит вам экономией энергии. Станет медленнее использовать калории, попытается создать запасы. Итак, перефразируем: резкое ограничение в питании – не менее резкое замедление метаболизма.
  • Увеличьте активность. Чтобы энтузиазм быстро не угас, начните с малого. Просто откажитесь от лифта, ходите по лестницам. И на работу по возможности пешком. Больше движения – выше метаболизм.
  • Устраивайте себе вечерние прогулки. Этим пунктом пренебрегать точно не стоит. Метаболизм у людей замедляется к концу дня. Прогулка поможет держать его повышенным еще 2-3 часа. Только не стоит потом соблазняться на поздний ужин.
  • Старайтесь высыпаться. Исследования подтвердили, что те, кто спит нормальное количество часов (будем отталкиваться от 7-8 в сутки) не подвержены снижению метаболизма, в то время как у тех, кто не высыпается, метаболизм практически всегда замедленный.

Можно сказать, что пониженный метаболизм и то, к чему он приводит (в частности, повышение веса), связаны с неправильным образом жизни. Просто старайтесь есть больше овощей, отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Не ленитесь и делайте то, что считаете правильным.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!