YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Прасарита Падоттанасана - поза для беременных

 

В наше время йога стала очень популярна. Существуют много разных видов занятий йогой. И когда женщина становиться беременной, то и для этого периода жизни есть специальный раздел в йоге – «йога для беременных». В любом крупном городе можно пойти в специальный центр, где преподают «йогу для беременных» и записаться на эти занятия. Йога для беременных имеет свои особенности и лучше начать заниматься под руководством опытного специалиста.

 Йога для женщины, ожидающей ребенка, позволит оздоровить организм, научит расслабляться, поможет в течение всей беременности находится в душевном равновесии и в спокойствии.

Сегодня разберем асану Прасариту Падоттанасану или можно так сказать – наклон вниз с широко разведенными ногами. Эта поза благотворно воздействует на пояснично-крестцовый отдел, укрепляет все мышцы ног, развивает подвижность в тазобедренных суставах, на последнем сроке беременности облегчает дыхание и успокаивает нервную систему. Не выполняйте позу при гипертонии и повышенном тонусе матки.

Встаньте прямо, широко расставьте ноги, стопы лучше немного завернуть внутрь для лучшей опоры. Потянитесь вверх, делая вдох и медленно опуститесь вниз, сделайте выдох, растягивая позвоночник. Ладони рук положите на пол, если тело позволяет наклонитесь еще глубже, опуская макушку головы на пол. Зафиксируйте позу, пребывая в ней от несколько секунд, затем с каждым разом прибавляя немного время. Но в тоже время не забывайте следить за своими ощущениями, при любой боли сразу выходите из позы. По завершении выполнении асаны, лягте в позу «шавасаны» и расслабьте всё тело.

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!