YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Дхарана

 

Дхарана – шестая ступень, описанная в древнем трактате «Йога Сутра Патанджали». Перед Дхараной стоит Пратиахара, мы ее разобрали и овладели этой практикой, теперь идем дальше, поднимаемся на одну ступень выше. Дхарана напоминает практику медитации сознания, когда мы выбрали определенный какой-то объект и сосредотачиваем свое сознание на этом объекте. Наше внимание отвлекается на внешние сигналы и мы их осознаем, но каждый раз возвращаем свое сознание на выбранный объект и все дольше удерживаемся, вот это и есть Дхарана. 

 Практика Дхараны: приняли удобную позу, выпрямили спину и закрыли глаза. Переносим свое внимание на область между бровей и концентрируемся в этой точке примерно 3 минуты, но если получается, можно и дольше. Затем открываем глаза и сознание сосредотачиваем на пространстве перед собой, на расстоянии 40 см. Закрываем глаза, продолжаем медитировать какое-то время. Далее идем в центр головы, призываем в свою практику Абсолют, Высшее. При этом произносим великую мантру ОМ и представляем светящийся огонек в центре головы. Также медитируем какое-то время. Завершаем, делаем глубокий вдох и медленный выдох. Если есть возможность ложимся на спину в позу «шавасана» и отдыхаем 5-10 минут.  Практикуя Дхарану мы научимся концентрировать свое сознание, не подаваться стрессам и беспокойствам, контролировать свой разум. В древнем тексте «Шива Самхита» найдите главу «Различные виды Дхараны» и изучите её.

 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!