YogaDay.ru это портал о здоровом образе жизни и правильном питании,
полноценном разностороннем развитии, духовном росте, полной гармония души и тела.

YogaDay.ru - Блогосфера: Медитация Анапанасати – осознанное дыхание

 

Для многих людей в наше ускоренное время очень трудно дается такой режим, как «делать», наши мысли постоянно скачут, унося нас совершенно в другое русло, забыв, что же нам в данный момент важно сделать. Каждый день мы решаем якобы очень срочные дела, и вот эта суетность и мелочность забирает у нас практически все наше свободное время, не оставляя времени на более нужные дела. Очень важно уметь останавливаться, осознавать свои действия, а лучше научиться контролировать этот процесс, чтоб в конце жизни мы не почувствовали пустоту и быстротечность времени, а с благодарностью отнеслись к пройденной жизни. В йоге существует замечательная практика, которая называется «анапанасати» – практика наблюдения за дыханием.

 Садимся на коврик со скрещенными ногами, спина прямая или ложимся на спину, закрываем глаза. Начинаем наблюдать за своим дыханием. На первой стадии делаем подсчеты вдохов и выдохов, от одного до ста. На второй стадии - на вдохе мысленно, про себя произносим – «вдох», на выдохе – «выдох». Концентрируемся на каждом вдохе и выдохе. В начале много всяких мыслей будут приходить и мешать нам, но мы не обращая внимания на них, продолжаем до тех пор, пока ничего не останется кроме этих слов. Через некоторое время сами собой исчезнут и эти слова. И наступит состояние «внутренней тишины»  или «безмыслия», как раз то, к чему мы и стремились. В это время разум и само тело качественно отдыхает и восстанавливает силы. Не сразу это  может получаться, главное здесь терпение и регулярность тренировки однонаправленности, то есть необходимо учиться медитировать на один выбранный объект. Из этого состояния аккуратно возвращаемся, медленно без резких движений подтягиваемся, если лежали и поворачиваемся на любой бок, открываем глаза и поднимаемся. 

 

Комментарии

Добавление комментария


Рубрики

Видео Рубрики

Поиск по сайту


Лунный календарь

Новости

  • 19.05.2015 | 02:03

    На нашем сайте Вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, правильном питании, а также много программ по упражнениям и практикам йоги, и конечно же рекомендации по медитативным техникам.  Представлены интересные комплексы упражнений и диет для детей, беременных, после реабилитации и пожилых людей. ...

    подробнее
  • 02.02.2013 | 02:18

    Всегда актуальный йога-гороскоп.Этот гороскоп как всегда будет информативен и полезен всем ) Читать гороскоп на yogaday.ru ->>......

    подробнее
  • 03.01.2013 | 10:56

    Опубликован первый гороскоп в этом году на январь! приношу извинения за задержку ))) Гороскоп на Январь... ...

    подробнее
 

Группы

Спортклуб твоего города. Спортклуб твоего города.
17 участников группы.
Афиша Афиша
5 участников группы.
кундалини йога-тур кундалини йога-тур
9 участников группы.
Интересные статейки нашего йога портала))) Интересные статейки нашего йога портала)))
5 участников группы.
О вреде йоги, как следствие непрофессионализма. О вреде йоги, как следствие непрофессионализма.
4 участников группы.

 

Присоединяйтесь к нам
в «Facebook'е», «В контакте», а также в «LiveJournal'e», читайте новости и делитесь своим мнением!
Мы вам всегда рады!